練瑜伽的基本動作視頻 這幾個姿勢你是否學會了

來源:圖蟲作者:255576495791276210

其實生活中很多人都想要鍛煉身體， 鍛煉身體的方法有很多種， 不過目前大家喜歡的是練習瑜伽這個項目，

這個動作對於人體健康有一定的幫助作用， 可以讓人達到瘦身的目的， 那麼做這個專案的時候有哪幾個基本動作需要熟練的呢？有哪些知識要點需要時刻謹記的呢？針對這些問題， 我們一起來相互分析一下。

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動作一：站姿

其實瑜伽這個運動很多人都愛做，

做這個動作的時候需要多多練習站姿這個基本動作才行， 可以適當時候彎曲一下身體， 讓身體擁有好的柔韌度， 每天做這個動作的時候可以適當地活絡自己的筋骨， 讓全身的血液迴圈變得更加暢通一些， 這樣對於擁有健康的好身體有一定的幫助作用。

動作二：適當時候調整一下自己的坐姿

現在很多人每天坐在辦公室裡面， 每天一動不動的對於身體健康是很不好的， 所以有時候要適當調整一下自己的坐姿才行， 比如說可以嘗試後仰的坐姿， 這個動作可以讓全身的關節得到很好的鍛煉。

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動作三：倒立動作

其實瑜伽練習中有很多的基本動作需要好好練習的， 除了上面說的兩種方法之外， 還有現在說的倒立這個動作， 它可以讓人的身體保持好的狀態， 讓全身的血液迴圈變得更加暢通一些， 這樣一來的話整個身體關節都可以得到很好的訓練， 可以讓人擁有好的身材。

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