同樣是做運動 為什麼你瘦的比別人慢

雖然520已經過去了， 但是小編還想問， 大家過的開心嗎?有沒有大吃一頓?反正小編吃狗糧是吃的挺飽的， 還有點消化不良的感覺。 回歸正題， 節已經過了， 該減的肥還是要減的。 不然怎麼開開心心過六一了?

話說， 同樣是減肥， 為什麼有的人瘦的那麼快有的人卻很慢呢?

這個主要是和一個人的身高體重都有關係， 大基數的胖子和小基數的人減肥速度肯定是不一樣的。 做相同的運動或者是用相同的減肥方法體重基數大的人會瘦的相對快一些， 而體重基數小的人則會慢一些。 在通常情況下， 身高高且體重基數大的人會比身高矮而體重基數小的人瘦的快。

影響燃脂速度的因素有哪些

小編身邊的朋友經常有一種疑惑， 那就是為什麼別人剛開始運動就瘦了， 而自己這麼一個經常運動的人反而瘦的越來越慢呢?這真的是一個背上的問題。 但是不知道大家記不記得小編之前說過， 身體是一個協調能力很好的機體， 如果你長時間都用一樣的運動去鍛煉， 那麼身體久而久之也會跟著習慣。

舉個例子， 比如你已經堅持跑步好幾年了， 但是你的身體其實已經適應了之前的跑步強度， 如果你再用同樣的運動方式的話，

那麼它的燃脂效率其實已經下降了。 而針對這種燃脂能力下降， 最好的解決方法就是從運動方式、運動速度以及運動強度入手。

1、力量訓練

很多人都忽略了這點， 以為減肥單單靠有氧運動就可以， 而忽略了其實力量訓練的作用。

力量訓練可以增加身體裡面的肌肉含量， 而有氧運動的作用是減脂， 只有兩者同時進行才能把身上的脂肪減掉而增加肌肉。 身體裡面的肌肉含量高基礎代謝率也就相對的提高了， 這就是傳說中的睡覺也能燃燒脂肪的程度。

2、運動的強度與方式

上面說到了， 長時間用同一種運動以及運動強度身體就會出現免疫的狀況， 所以最好的方法是在一段時間後就改變一個運動形式以及強度。 如果你開始習慣用慢跑減肥， 那麼現在可以改為快跑， 或者是間歇性跑步。 如果你不是單單喜歡一種運動的話， 那麼你還可以幾種運動換著來， 像現在夏季游泳就是一項很不錯的減脂運動。

運動的快或者慢跟身體的基礎代謝離不開關係，

而增加身體的肌肉含量是最好的提高基礎代謝的方法， 所以如果你想要變成易瘦體質， 那麼可以試著提高自己的基礎代謝率。 （99健康網（www.99.com.cn）專稿， 如需轉載請注明出處）