喝檸檬汁可以減肥嗎 喝檸檬汁減肥的注意事項

檸檬榨汁喝可以減肥嗎

檸檬汁是很多女性最愛的水果飲品之一了， 味道酸爽很是提神。 日常一定有很多人士會利用喝檸檬汁來達到減肥的效果。

的確， 喝檸檬榨汁能幫助減肥。

從食物熱量開看

檸檬是含熱量極低的一種水果， 對於減肥期間食用最適合不過了， 不僅能補充維生素還能幫助減肥， 起到排毒養顏的效果。

從食物成分上看

檸檬富含多種營養成分， 其中有大量水分、鉀離子， 此類成分能幫助消除水腫， 對於減輕水腫肥胖很有效果。

檸檬富含有機酸物質， 幫助刺激消化腺的分泌， 促進體內食物消化吸收， 從而減少食物在體內渧留更長的時間， 以防脂肪堆積。

檸檬中所含的酸性物質能分解體內的脂肪含量， 從而達到消脂減肥的效果。

檸檬汁減肥效果好嗎

喝檸檬汁有助於減肥， 但減肥效果一般， 單靠喝檸檬汁的減肥效果並不會很明顯。 想要減肥成功， 必須通過日常合理的飲食以及運動， 當然適當適量的喝點檸檬汁對減肥效果更好。

多喝檸檬汁對減肥效果好嗎

雖然檸檬汁有助於減肥， 但檸檬汁富含有酸性物質， 其酸味很濃， 過量飲用很容易引起牙齒變酸， 牙齒受損等。 另外，

檸檬汁對胃腸有很大的刺激， 容易導致胃部酸液增多， 從而引起胃部不適症狀產生。 因此， 不建議過量飲用。

一天喝多少檸檬汁最好

檸檬汁一天喝200毫升左右就好。 可將新鮮的檸檬榨汁後兌水混合飲用， 或者搭配蜂蜜進行調味效果更佳。

喝檸檬汁減肥的注意事項不宜空腹喝

檸檬富含有機酸性的物質，

空腹飲用檸檬汁很容易刺激胃酸的分泌， 從而導致酸液的增多。 金阿姨上午10點或者午後疲勞使飲用效果最佳。

不宜與高蛋白食物同食

蛋白質遇酸後容易產生沉澱物， 從而導致食物不利於消化， 易引起消化不良的現象產生。 因此， 食用檸檬汁半小時後在使用富含蛋白質的食物為好。 例如雞蛋、牛肉、螃蟹、牛奶等。

胃病患者

經常出現胃酸或者有胃潰瘍患者的人群不宜喝檸檬汁， 檸檬汁酸性較濃， 對胃部的刺激性很大， 喝檸檬汁會增加體內胃酸的含量， 從而加大潰瘍面積， 所以不建議飲用檸檬汁。

檸檬榨汁的正確方法

原料：新鮮檸檬一個、涼開水200毫升左右

做法：檸檬使用食鹽搓洗乾淨，

切除頭尾兩部分， 然後檸檬切片去皮後去籽， 最後放入榨汁機中兌白開水進行榨汁後即可飲用。