忙碌城市生活中的白領們， 每天有8小時的時間是在辦公室中的， 我們都知道， 長時間的坐立無論對身體還是身材都是沒有好處的，
可是， 繁忙的工作內容和緊張的工作環境， 已經讓我們十分疲憊， 哪裡還有多餘時間去鍛煉呢？其實， 就算不去那些專業的鍛煉場所，
一、辦公室的你需要運動嗎？
有看到過許多新聞採訪， 很多上班才一年左右的白領一族， 體重就直線飆升， 外表看不出什麼明顯差別，
也許你會說， 緊張的工作已經佔據了自己的大半時間， 哪裡還有多餘時間去減肥瘦身呢？其實不然， 有資料包道過， 日常生活中的運動量完全可以實現熱量的消耗， 也就是說， 就算在辦公室， 只要掌握了一些竅門和方法， 一樣可以達到減肥瘦身的效果。
二、辦公室減肥瘦身原則
不要過分介意運動的場地， 即使不是專業的運動場所， 也完全可以得到運動鍛煉的機會。 如果說辦公室工作任務多， 沒有辦法全身心無打擾的投入， 你可以分段運動。 沒有完整的時間段， 我們就將時間進行切分， 利用每次小小的時間段進行有效地運動。 每個時間段進行分部位的練習， 不用多久， 你就可以看到效果。
重要的是， 你能否堅持。 今天做了， 明天不做， 這種沒有太過靈活的運動肯定無法達到你的要求，
三、辦公室減肥瘦身小動作
說了這麼多， 就讓我們來看看有哪些可以幫助我們在辦公室減肥瘦身的小動作吧。
第一個， 手臂的拉伸。
當你坐在座位上時就可以利用手臂進行身體放鬆。 一隻手臂自然下垂， 然後一隻手臂向上， 兩隻手臂向相反方向進行拉伸。
第二個， 腰部旋轉。
保持上半身的直立坐在椅子上， 然後輕輕扭動腰部， 緩解因久坐造成的肌肉僵硬。
第三個， 腿部運動。
碎片時間內可以將腿部交換抬起， 伸直並用力將腳尖豎起，拉伸腿部的肌肉，讓線條更加勻稱。
第四個，腳步運動。
挺直自己的上身，讓自己的雙腳離開地面，在懸空時做邁步的動作。可以有效地減少下半身脂肪的產生。
第五個，手部運動。
我們可以在固定的休息時間內，對手部進行放鬆運動，通過簡單的握拳和打開，可以讓我們的肩膀和頸部得到良好地休息。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
伸直並用力將腳尖豎起，拉伸腿部的肌肉，讓線條更加勻稱。
第四個，腳步運動。
挺直自己的上身，讓自己的雙腳離開地面，在懸空時做邁步的動作。可以有效地減少下半身脂肪的產生。
第五個，手部運動。
我們可以在固定的休息時間內，對手部進行放鬆運動，通過簡單的握拳和打開，可以讓我們的肩膀和頸部得到良好地休息。
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