來源:站酷
痰濕體質說的是一些食物旺盛且早上起床有明顯浮腫問題的人群， 這樣體質的人減肥起來很困難， 而且需要注意很多問題。
來源:站酷作者:Sisacorn
一、體質特徵
我們先為大家介紹一下這種體質的特點， 痰濕型肥胖的人平時食欲都很好， 舌苔也比較厚重， 因為喜歡吃重口且油膩的食物。
大部分痰濕型的人起床之後會有很明顯的浮腫問題， 過完一個早上可能就有所好轉。 這樣的人體內濕氣很重， 而且出汗非常厲害， 稍微運動一下就會出現喘不上氣的感覺。
二、運動
對於痰濕型體質的人來說， 運動並不一定能夠減肥。 因為這樣的人運動一會就會大汗淋淋， 這樣的代謝是很不正常的， 所以跑步等有氧運動並不適合痰濕體質的人。 大家應該先去調理自己的腸胃， 讓你的脾胃先變得協調， 然後再去運動。
適當的運動能夠調理腸胃運動， 吃完飯之後不要馬上坐下， 也不要邊講話邊吃飯。 吃完之後稍微站一會， 保持自己腸胃的暢通， 然後可以稍微散散步來加快身體的代謝， 將身體中的水分慢慢排出之後會感覺輕鬆很多。
三、飲食
痰濕型肥胖的人很喜歡吃冷的東西， 這一點就阻礙你的減肥之路。 因為身體濕氣較重， 如果還喜歡吃生冷的食物， 就會導致自己的濕氣更加嚴重。 所以平時應該多吃一些溫性的食物， 讓自己的身體代謝變得更快。 燉牛肉就是很好的食物之一， 能夠調理內分泌。
平時也應該注意飲水問題， 痰濕型的人不要喝過多的水， 如果感覺很渴應該準備一些溫水服用。 這樣才能更有效的代謝身體廢水，
來源:帶飯了嗎作者:何慧文
四、薏仁
薏仁是一種很好的祛濕食物， 能夠有效的幫助你減少身體中的水分。 那麼有些人就會說“那我就每天喝薏仁水”。 雖然這種食物有很好的效果， 但是大家還需要注意一點，
在磨粉之前應該稍微炒制一下， 這樣能夠更加有效的去除薏仁的寒性， 讓薏仁的效果發揮的更好。 每天喝一杯炒制過的薏仁能夠讓你的身體水分排出， 也能明顯的看到身材的變化。 是很好的一種減肥食物。
來源:圖蟲作者:263854521268306095
五、運動種類
對於痰濕型的人應該採用什麼運動方法？我們上面為大家介紹了一下散步等輕鬆的運動方式，其實健身操和無氧運動也很適合這種體質的。無氧運動能夠增加你的肌肉量，讓你的身體變得更加結實。
大部分痰濕型的人身體都存在浮腫的問題，通過無氧運動或者瑜伽等運動能夠調理你的身體內環境，逐步改善你的體質。我們上面從飲食、運動、內分泌等問題為大家介紹了痰濕型的減肥方法，你掌握了嗎？
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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五、運動種類
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大部分痰濕型的人身體都存在浮腫的問題，通過無氧運動或者瑜伽等運動能夠調理你的身體內環境，逐步改善你的體質。我們上面從飲食、運動、內分泌等問題為大家介紹了痰濕型的減肥方法，你掌握了嗎？
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