來源:圖蟲作者:-
隨著社會的發展， 人們對於自己的健康越來越重視。 人們不再只會貪圖享受， 也不再一味沉迷於工作或是學習，
比如說瑜伽就是一項非常受人們歡迎的運動。 瑜伽相對於其他運動來說比較柔和， 也更加適合女孩子們練習。 很多的女孩子都把練習瑜伽當作是一個很好的減肥運動， 其實經常做瑜伽不但有利於人民的身體健康， 還能幫助女孩子們達到塑身減肥的效果， 是一個不可多得的好運動。
瑜伽有很多的姿勢， 有很多不同的瑜伽體式， 一些瑜伽動作需要借助瑜伽器材才能做到， 瑜伽器材的種類有很多， 不同的瑜伽器材的使用方法和效果都不一樣。 那麼瑜伽棒是用來做什麼的呢？瑜伽棒的正確用法是什麼？瑜伽棒能不能拿來當減肥工具呢？接下來就有小編帶大家一起來瞭解一下以及瑜伽棒的正確用法吧。
來源:站酷作者:Voyagerix
做瑜伽之前， 我們都必須準備好一張瑜伽墊， 這是為了保護身體比較脆弱的部位，
第一個瑜伽棒用法：雙手撐地屁股懸空式。
首先在瑜伽墊上面坐下， 雙腿伸直， 把瑜伽棒放在小腿下方， 就是膝蓋窩往下一點點的位置。 放好之後記得要保持腿部伸直， 緊接著雙手撐地， 用力把自己的上半身撐起來， 儘量屁股離地， 記得保持上半身挺直。 這個動作能夠鍛煉到大腿肌肉和手臂的肱二頭肌， 可以有效減少大腿贅肉。
第二個瑜伽棒用法：手掌撐地側坐式。
把瑜伽棒放在地上面， 然後側著屁股坐上去， 我們先做左腿， 所以先把左邊屁股放到瑜伽棒上面。 右手叉腰， 左手撐住地面， 右腿放在左腿前面， 踩實地面， 左腿保持筆直。
第三個瑜伽棒用法：雙手撐地半坐式。
同樣把瑜伽棒在地上放好， 屁股半坐在瑜伽棒上面， 一條腿伸直， 另一條腿翹起來搭在伸直的腿上面， 雙手向後撐地， 身體微微後仰。
第四個瑜伽棒用法：臥式抬腿。
首先在瑜伽墊上面躺好，雙手平放在身側，將瑜伽棒放在腳下。一條腿踩上瑜伽棒，另一條腿像空中抬起，儘量讓腿部垂直於身體，雙手在身下平放撐住保持身體平衡。然後交換另一條腿。這個動作可以鍛煉到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。
其實瑜伽棒的用法還有很多，以上是比較常見的幾種用法，喜歡做瑜伽的話就快點學一下吧。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
首先在瑜伽墊上面躺好，雙手平放在身側，將瑜伽棒放在腳下。一條腿踩上瑜伽棒，另一條腿像空中抬起，儘量讓腿部垂直於身體，雙手在身下平放撐住保持身體平衡。然後交換另一條腿。這個動作可以鍛煉到腰部，腿部肌肉，有很好的塑形作用。
其實瑜伽棒的用法還有很多，以上是比較常見的幾種用法，喜歡做瑜伽的話就快點學一下吧。
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