如何5天快速瘦肚子贅肉？怎麼減掉肚子上的贅肉？

如何5天快速瘦肚子贅肉?怎麼減掉肚子上的贅肉?

方法一：坐姿

首先我們坐在平地上， 挺胸， 兩腿屈膝併攏在一起， 輕抬腳後跟，

方法二：坐姿抬腿

在一步完成的基礎上， 慢慢的將腳掌離開地面， 手依然放在臀部後面， 這時候會感覺自己腹部在用力， 在保持自己平穩的狀態下， 應該將小腿儘量提高， 兩個手慢慢鬆開， 置於小腿兩側， 一定不能駝背哦， 否則達不到預期的效果。

方法三：坐姿扭轉

方法二結束之後， 我們就來進行下一步加強訓練， 首先， 我們坐在平地上， 右腳伸直， 保持緊繃的狀態， 腳掌翹起來， 左腳屈膝收攏， 位於右腳的膝蓋處， 右手抱住左膝， 左手五指撐地， 直視前方， 要注意的事， 一定要挺胸直背。