來源:站酷
對於那些在減肥的朋友來說， 吃什麼其實是一個比較值得思考的問題， 因為有的食物可能本身對於我們減肥來說就是不太友好的，
而且， 一般在晚上的時候我們也不建議那些減肥的朋友吃太多東西， 因為晚上消化的時間有限， 如果你吃太多的話就會導致食物堆積在腸胃裡面， 慢慢就變成了脂肪。 那麼你知道在晚上的時候我們要吃些什麼會比較好嗎？今天這篇文章就會告訴你一些比較好的食物， 讓你在平時的時候能夠多幾種選擇。
1、果蔬汁
有的時候， 我們之所以會覺得餓， 並不是因為我們真的餓了， 有可能是因為你體內出現了缺水的情況， 從而導致你的大腦發送了一個錯誤的信號， 在這個時候， 如果說喝一杯果蔬汁的話， 那麼其實也是一個很不錯的選擇。 既能夠及時補充你身體內的水分， 又能夠解決你的饑餓感。
一般來說， 你可以將各種蔬菜或者是水果混合到一起， 然後加一點優酪乳或者是水， 充分攪拌之後就可以放在榨汁機裡面榨汁了。
來源:未設置作者:312739839015518230
2、雜糧粥
我們都知道， 其實喝粥在很大程度上來說都是不會導致我們發胖的， 所以如果你覺得喝一杯果蔬汁可能沒有什麼飽腹感的話， 那麼也可以選擇煮一碗雜糧粥。
喝雜糧粥在一定程度上能夠增加我們的飽腹感， 但是又不會有太高的熱量， 而且， 對於那些體質不好的朋友來說， 其實雜糧粥還能夠起到調理身體的作用。
來源:圖蟲作者:57434596203169942
3、堅果
我們都知道， 在減肥的時候其實也要多吃一些堅果， 這樣子能夠給身體補充一些蛋白質或者是維生素， 如果說你不想在三餐之間吃堅果的話， 那麼也可以選擇在晚上的時候吃一把堅果， 這樣子既能飽腹， 又能補充蛋白質。
但是有一點需要注意的是， 有些堅果是經過油炸或者是烘焙的， 這些堅果的添加劑很多， 而且油分也很高， 不利於我們減肥， 在選擇堅果的時候應該要挑選那些原始的， 沒經過加工的堅果， 那些才是比較健康的。
4、燕麥優酪乳
相信很多朋友可能都知道， 其實優酪乳是具有減肥作用的， 所以大部分女性朋友都會堅持每天喝一杯優酪乳。 但是如果作為晚餐的話， 僅僅一杯優酪乳可能會滿足不了我們的腸胃， 而且優酪乳酸性比較大， 那些腸胃不好的朋友單喝優酪乳的話可能會出現腸胃不適的情況。
所以， 在平時的時候我們可以在優酪乳里加一點水果燕麥， 這樣子的話既健康又低脂， 不會導致我們發胖。
來源:圖蟲作者:57431168819269136
5、全麥麵包
現在市面上麵包種類很多，想要減肥的話，千萬不要選擇那些口味繁多的麵包，因為那些熱量很高。一般來說，我們可以選擇在晚上的時候吃幾片全麥麵包，這樣子既有飽腹感，又不會影響減肥。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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現在市面上麵包種類很多，想要減肥的話，千萬不要選擇那些口味繁多的麵包，因為那些熱量很高。一般來說，我們可以選擇在晚上的時候吃幾片全麥麵包，這樣子既有飽腹感，又不會影響減肥。
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