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想要快速的減肥， 運動是避免不了的， 你只有通過運動快速甩掉脂肪， 減肥效果才比較明顯。 有一些人不想去健身房，
人人都懂得跑步如何做， 而且在很多學校里， 晚上你會看到不少人在操場慢跑。 這樣不但可以減肥， 而且也有助于提高我們的肺活量。 但是大家也要注意， 不是說去跑步了就可以減脂， 只有你一次跑夠30分鐘以上才是真正的開始燃燒脂肪， 否則是沒有什么用處的。 而且跑的時間越長， 甩掉的脂肪也就越多。
也有一些人不滿足于跑步， 想要試試其他的運動項目， 下面為大家推薦一些三十分鐘以上就開始甩脂的運動。
⒈平板支撐
平板支撐這個運動項目剛出現不久， 開始有很多人覺得這個動作非常容易做， 但是在做了之后， 大多數人都維持不了一分鐘， 因為它考驗大家整體的平衡性， 各部位的肌肉力量， 但是如果你能一天幾組平板支撐， 可以很好的燃燒四肢及腹部的脂肪。
⒉自行車
相信很多人都騎過自行車， 無論是大人還是小孩， 在汽車還沒那么普及的時候， 自行車是我們主要的代步工具。 而平常騎自行車很少起到減肥作用， 因為騎的時間不夠。 現在健身房里也有類似自行車的運動， 但不如在戶外好， 因為戶外騎車它有一定的阻力， 你出的力量越多， 消耗的能量也越多。 而且騎車的速度越快， 消耗的卡路里也就更多。
⒊跳繩
跳繩也是一個不錯的運動項目， 如果你不想出去戶外運動， 跳繩就是一個不錯的選擇。 現在大多數高校里， 每到校運會， 跳繩也是一個比賽項目， 而且花樣還多， 頗受大家喜歡。 跳繩這個動作不難， 但要是想一下子跳五六十個的話， 很多人都做不到。
來源:圖蟲作者:240129053221327558
⒋瑜伽
自從瑜伽進入我們的生活， 很多女性都做起了瑜伽， 因為它可以幫助我們塑造體型。 但是如果你想通過瑜伽來減肥，
這一類的運動很適合上班族， 在家就可以很好的運動。 瑜伽一般都是開始比較難， 只要你習慣了， 你會享受這個過程。
來源:圖蟲作者:236438087176176317
通過運動來減肥，這是真的能甩脂的。很多人在抱怨，為什么別人運動就可以瘦下來，而自己不行，這大多數都是自己的問題。你是否能直觀這個問題？
要是大家只運動十幾分鐘，是沒有多大效果的，就比如說跑步，跑上兩圈就已經停下來，這還沒有真正燃脂，談何減肥！一般運動都需要三十分鐘以上才開始燃燒脂肪，因此堅持很重要，這也正是很多人缺乏的東西。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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通過運動來減肥，這是真的能甩脂的。很多人在抱怨，為什么別人運動就可以瘦下來，而自己不行，這大多數都是自己的問題。你是否能直觀這個問題？
要是大家只運動十幾分鐘，是沒有多大效果的，就比如說跑步，跑上兩圈就已經停下來，這還沒有真正燃脂，談何減肥！一般運動都需要三十分鐘以上才開始燃燒脂肪，因此堅持很重要，這也正是很多人缺乏的東西。
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