首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身塑形

怎樣快速瘦腿學生實用?

怎樣快速瘦腿學生實用?

良好的走姿

1、穿上高跟鞋, 上半身挺直, 吸氣收腹, 把氣停在胸腔的位置。

2、以大腿的力量, 將大腿輕輕抬起帶動小腿向前跨步。

切記大腿一定要抬起來, 這樣步伐才不會沉重疲累, 而是乾脆的輕盈。

3、跨步著地時, 記得不要用腳跟或者腳尖著地, 要用腳板中間的部位著地。 這樣不但會讓走路時對雙腿產生的壓力減輕, 更是穿高跟鞋必備的禮貌, 讓鞋跟著地所產生的不悅耳噪音降至最低。

4、兩腳交互跨出的時候, 不一定要成一直線, 只要各腳自然往前走即可。

候車時間瘦腿秘訣

其實生活中有很多時間都沒有被充分利用起來, 比如候車時間, 或者等紅綠燈的時間。 在這個空當, 做做這個小體操, 既簡單又能瘦腿。 做法:立正站好, 抬起任何一腳, 朝內側交叉, 輕壓大腿內側面, 保持姿勢10秒鐘, 換另一條腿做動作。

利用複印空當瘦腿

通常在複印大量資料的時候, 都要花費很多時間, 這時可以利用這個空當做做瘦腿操。 做法:1、首先立正站好, 左腳彎曲, 用左手抓住左腳腳背, 並儘量貼到臀部, 與地板垂直, 保持姿勢10秒鐘。 2、換另一隻腳重複相同的動作, 重複數次。

椅子瘦腿法

OL每天都需要長時間坐在辦公桌前,

腿部很容易因為缺乏運動而變胖。 其實完全可以利用坐著的機會做一些瘦腿運動, 達到消除疲勞以及瘦腿的雙重功效。 做法:坐在椅子上, 兩手扶著椅子兩邊, 固定身體, 抬起一隻腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘, 然後換另一隻腳重複動作。

按摩瘦腿法

1、按摩瘦腿的最快方法一定要配合一款比較好的瘦腿霜, 這裡推薦一款歐美的, 叫英國溶體瘦瘦身霜, 是專業的局部減脂肪的。 能有效消除大腿腫脹, 加快大腿脂肪消耗, 改善大腿粗大、大腿酸痛、腳冷膝痛等症狀。

2、按摩的時候要一邊按一邊揉捏, 因為柔捏組織可以促進排水功能, 要注意的是。 按摩時儘量集中精力, 用力均勻, 殿部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當。

3、按摩後的腿部血液流通的更順暢, 並舒緩了肌肉, 減少腿部贅肉。 上班或是學習後累累的回來, 這麼一按, 還是讓你頓時舒服起來。 溫馨提示一下, 最好別在飯後20分鐘內, 但洗完澡後按摩最佳, 甚至事半功倍。 按摩時間就是二首歌的時間。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示