運動減肥減10公斤需要多久 這六點為你詳細分析

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一， 基數

首先， 想要通過運動來達到減肥的目的， 其實是一個非常正確的選擇， 而且這也是非常健康的， 大家不必太過於擔心，

如果你設定了自己的一個目標之後， 也許你的動力會非常的充足， 這樣也是能夠為你成功減肥提供一個保證的， 所以運動減肥減十公斤可能需要考慮一下你的減肥之前的基數的大小。

通常需要減十公斤的人可能她已經處於一種過度肥胖的狀態了， 所以你的肥胖的指數可能是比較大， 而且體重比較高， 在這樣的情況之下， 可能比較容易見效果， 而且也不會這麼快就遇上一些小基數減肥的小夥伴的瓶頸期。

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二， 生活習慣

運動減肥減十公斤可能會需要四個月或者是半年的時間。 這不僅需要考慮到你的運動量， 還需要考慮你的生活習慣。 生活習慣對一個人的影響是非常重大的。

它能夠在潛移默化之中影響到你的一些行為， 如果你的生活習慣， 比如， 平時你非常喜歡熬夜， 而且對於作息時間沒有什麼觀念， 這樣可能就會導致你的身體會產生一些不良的習慣， 他可能適應了這樣的情況。

所以， 它就在就不知不覺之間變胖了。

而且如果你僅僅只是為自己設定了一個運動的時間， 在某一個固定的時間裡運動， 但是平時還是比較喜歡久坐， 而且特別喜歡躺著， 吃過飯之後你也不會先站一下。 或者是去散一下步而直接坐下來做其他的事情的話， 可能就會對你的減肥產生一定的影響了。

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三， 飲食習慣

運動減肥減十公斤可能需要不短的時間， 除了這個你還需要考慮一下自己的飲食習慣， 在運動減肥的過程中， 配合飲食無疑是能夠起到事半功倍的效果， 所以對於這個大家也應該要及時和你的去搭配好自己的午餐或者是晚餐， 如果是早餐的話， 你也應該儘量吃飽， 吃好。

一些沒有什麼必要的零食的話， 應該減少使用， 甚至不購買這樣的零食。 因為零食或許會在某一個地方或者是某一些時間誘惑著你。

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四， 運動習慣

運動減肥減十公斤可能需要半年到一年的時間。 但是也有一些小夥伴， 他通過幾個月就能夠完成了， 這樣無疑是非常讓人驚喜的， 除了這個， 你還需要保持一定的運動習慣， 比如在運動之前要多做一些熱身動作， 運動之後多做一些伸展運動或拉伸運動。

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五， 決心

運動減肥減十公斤可能需要很長的時間， 所以你需要有一個減肥的決心， 千萬不要在潛意識裡面還認為自己無法減肥， 就算通過努力了， 你還是成為一個胖子， 這樣是不可取的， 你應該有一些積極的信心去覺得自己能夠成為一個更加優秀， 而且苗條的人。

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六，堅持

運動減肥減十公斤可能需要很長的時間，但是你需要不斷的堅持，可能在此過程中你會面臨著很多的誘惑，或許是客觀原因，也有可能是主觀原因，但是希望你能夠克服。

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