女生駝背肩胛骨突出怎麼矯正 優雅姿態從此刻開始

來源:站酷

作為一個淑女， 體態就顯得特別的重要， 那麼現在有很多的女生由於生活習慣以及其他的原因就會出現駝背以及肩胛骨突出的現象，

面對這種情況， 我們有哪些方法可以幫助矯正呢？今天小編就來給大家科普一下， 希望對於各位愛美的女孩子來說有所幫助。

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1、多做瑜伽。

其實這是一項比較溫和而且不會感覺太累的運動， 特別適合大部分女生來做，

只需要準備一個瑜伽墊就可以了。 如果大家不知道應該做哪些瑜伽動作的話， 不妨上網搜一搜， 或者是下一些運動的軟體。

它們裡面都有一些針對相應部位的瑜伽動作會教大家。 只要每天堅持練習肩部還有背部， 對於駝背以及肩胛骨突出， 有著很好的幫助作用。 不想自己駝背像個老太太一樣， 那就從現在開始做一下瑜伽吧。

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2、每天堅持靠牆站立。

其實這個動作相當的簡單， 而且我們隨時隨地都可以做， 不過大家必須要保證姿勢的正確， 將頭部肩胛骨屁股還有雙腿緊緊的貼在牆上面， 每天只要堅持上半個小時以上就會看見自己的駝背現象有所緩解。 但是如果你不能堅持的話， 而且斷斷續續的做， 對於改善駝背， 其實沒什麼太大效果。

3、睡硬板床， 不要睡枕頭。

這個方法並不適合每一個人， 因為我們睡覺的過程當中會轉換姿勢， 不是一直平躺著， 所以大家可以根據自己實際選擇這個方法。 在平躺的狀態下， 這個方法是比較有效的改善駝背的現象，

因為它會讓身體處於一個一百八十度的狀態， 這樣的話， 對於改善駝背有著一定的作用。

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4、工作一段時間就要起身走走， 放鬆肩膀。

雖然說大家每天需要面對大量的工作以及學習， 但是適當的放鬆對於我們提高工作效率還有緩解一些職業病有著很好的幫助作用。

因為長時間的對著電腦或者彎腰寫字， 對於大家駝背以及肩胛骨突出來說會有所影響。 在工作兩小時之後， 一定要站起來走走， 活動一下頭部以及肩部， 這樣就能有效的預防以及減輕駝背現象。

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5、多去游泳。

其實這一項運動對於我們身體的很多部位都有著很不錯的作用， 對於駝背的朋友來說， 也是有一定的改善作用， 同時游泳對於身體的傷害也是相當的小的， 大家不妨嘗試一下吧。

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6、嚴重者需要到醫院矯正。

那麼對於一些輕微的駝背以及肩胛骨突出， 我們可以用自己的一些小方法來解決，但是對於那些嚴重的朋友來說，必須要到醫院裡面找專業的醫生看一下，必要時還需要做手術。因為如果一直拖著的話，會對於我們身體以及儀態來說會有很大的影響。

相信看了這麼多，大家應該知道這其實跟我們生活習慣息息相關，所以當我們改變了自己之後就會有所改善，希望這些小知識能為各位有所幫助。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

我們可以用自己的一些小方法來解決，但是對於那些嚴重的朋友來說，必須要到醫院裡面找專業的醫生看一下，必要時還需要做手術。因為如果一直拖著的話，會對於我們身體以及儀態來說會有很大的影響。

相信看了這麼多，大家應該知道這其實跟我們生活習慣息息相關，所以當我們改變了自己之後就會有所改善，希望這些小知識能為各位有所幫助。

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