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寒冬已至， 有些人傾向於快走的方式來燃燒脂肪， 而有些人更青睞通過慢跑塑造身形。 那麼， 外界環境氣溫比較低的冬季，
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第一點， 在冬天， 堅持快走有哪些好處？
我們首先需要明白“快走”的定義：對於一千米的距離， 如果我們能夠在10到12分鐘之內走完， 這樣的步數就可以稱得上屬於快走了。 以這樣的速度來運動也能夠讓心肺功能得到有效的鍛煉。
1、利於身心健康。
氣溫持續降低的冬天， 恒溫動物的我們會更趨向於蝸居在家裡面， 享受溫暖。 但是， 這種趨於逃避的做法並不有利於提高身體的健康程度。 在氣候寒冷的時候， 依賴空調來取暖不利於身心健康， 久坐不動， 也容易造成脂肪堆積。 所以， 出去室外多運動有利於塑造完美身材。
2、提高心肺功能， 緩解手腳冰涼的症狀。
當我們在快步行走的時候， 心肺兩個臟器的血液迴圈作用會增強， 功能大大的提高。 另外， 快走可以有效的鍛煉我們的肌肉， 提高身體對於氧氣的消耗量， 促進迴圈， 特別有利於改善冬天由於雙腳雙手供血不足而容易冰涼的現象。
3、老年人堅持快走， 有效降低中風的風險。
快走這一項運動不怎麼激烈， 每天堅持30分鐘左右， 老年人可以有效的維持自己的健康狀態， 降低中風的風險。
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第二點， 冬季堅持慢跑有何養生功效？
1、釋放壓力振奮精神。
在不斷跑步的過程當中， 氧氣的消耗量增加， 神經系統以及身體的其他組織與器官得到有效的鍛煉，
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2、強化心肺功能。
在整個運動的過程當中， 我們心臟的跳動頻率會緩慢提高。 血壓以及血管壁的彈性程度也隨之慢慢提升。 而肺部對於氣體的容量也慢慢提高。 在這個過程當中，
3、讓身體更加靈活。
經常練習慢跑的話， 可以有效的讓我們的關節更加靈活， 從而讓身形更加靈巧， 不顯笨拙。 相比於久坐而言， 慢跑還能夠有效的燃燒容易囤積在大小腿以及雙壁的脂肪， 達到瘦身的效果。
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第三點， 寒冷時節， 慢跑以及快走應該如何選擇？
1、如果單從減少脂肪含量的角度來考慮的話， 慢跑的效果會更好。
慢跑的運動效率是要比快走強的多的。 燃燒相同數量的脂肪， 慢跑這項運動所花費的時間要比快走少得多。 而且暫態心跳速率也要比慢跑， 能夠更高程度的強化心肺功能。
而且慢跑屬於一種比較簡易的有氧類型的運動， 可以高效的鍛煉到全身上下的肌肉， 加速體內脂肪燃燒的進程， 從而達到瘦身的效果。
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2、綜合年齡來考慮，年紀大的人更適合快走的方式。
當我們年齡逐步增長的時候，機體的耐受能力是逐漸降低的。對於老年人而言，快走是要比慢跑更加適合選擇的一種運動方式，它能夠有效的降低運動損傷，同時也能起到一定的強身健體的功效。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
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