頭髮容易掉吃什麼食補 你知道這些這些食物嗎

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現在的生活品質雖然提高了， 但出現的問題也多了。 其中， 很多人都會出現掉發的問題。 為什麼呢？這大多都跟我們平常的生活習慣有關。

只要出到社會， 工作壓力也就相應增加。

而在校的學生會經常熬夜， 飲食也不規律。 再加上愛美， 各種髮型， 染髮也逐漸出現。 而這些行為， 會容易就導致掉發， 你會發現在梳頭的時候， 梳下來的頭髮有一打， 這時候可能就著急了， 為什麼會出現掉發呢？

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如果是你平時生活習慣導致的掉發， 那麼可以通過飲食來調節， 那麼我們可以吃什麼來緩解掉發的問題呢？其實， 有一些常見的食物都會有這樣得功效。

⒈黑芝麻

這個大家可能都知道， 多吃些黑芝麻對我們的頭髮有濡養的作用， 讓頭髮恢復光澤， 減少脫髮。 其實它有一個相對的規律， 我們的頭髮是黑的， 那相應的吃些黑色的食物也有這個作用， 比如黑豆， 黑木耳， 黑米都可以。

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⒉堅果類食物

堅果類的食物是比較香的， 是消磨時間的好選擇。 而且， 堅果的話， 是含有比較豐富的脂肪的， 同時還可以潤腸通便， 有便秘的朋友可以適當攝入。 再者， 堅果類食物還可以濡養頭髮， 如果你經常出現掉發， 也可以通過食用堅果來調理。 這個可能大家都很喜歡， 因為堅果比較美味， 好吃養發， 何樂而不為呢？還沒嘗試過的朋友可以去堅持一段時間， 看看效果。

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⒊海產品

海裡的食物跟陸地上的有很大區別， 尤其是在營養成分上， 所以， 在很多養生的層面， 有時候是需要海產品和其他食物搭配的。

可能大家也想不到， 海產品是能治療掉發的。 比如紫菜， 海帶等等， 它們都有這個作用， 為什麼呢？因為它們含有甲狀腺素， 可以讓頭髮變得烏黑亮麗， 同時也有一定的防治脫髮的作用。

而且， 海產品還可以為我們補充碘以及其他的營養物質， 也很值得食用。

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⒋果蔬

我們平常食用食物很多都可以讓我們的頭髮變得稠密， 因為它們含有鐵元素。 為什麼含有鐵元素就可以讓頭髮變得稠密了呢？我們頭髮得以生長，

一定要有血液的濡養， 血液則會為他們提供營養， 頭髮頭髮吸收了營養， 才會變多， 烏黑， 柔順。 因此， 平常多吃含鐵元素的果蔬可以生髮。 比如胡蘿蔔， 菠菜， 蘋果， 獼猴桃等， 都含有不少鐵元素， 建議食用。

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有時候不需要你有多高的顏值， 可能只需要一個優點， 就可以吸引他人，比如一雙明亮的大眼睛，一頭稠密烏黑的頭髮，都可以吸引他人的目光。

那以上的食物，對我們的頭髮都有防護作用，想要原始黑髮的朋友，就可以多吃，而且，它們還不止這些好處，對我們身體還有一定的益處。因此，我們要適當地食用這些食物，保養頭髮的同時，還兼有身體的保健，一舉兩得。

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就可以吸引他人，比如一雙明亮的大眼睛，一頭稠密烏黑的頭髮，都可以吸引他人的目光。

那以上的食物，對我們的頭髮都有防護作用，想要原始黑髮的朋友，就可以多吃，而且，它們還不止這些好處，對我們身體還有一定的益處。因此，我們要適當地食用這些食物，保養頭髮的同時，還兼有身體的保健，一舉兩得。

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