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科學而又高效的瘦身是每一個迫切想要擁有苗條身材的人頗為熱切的渴望。 下面小編為您全面的介紹一種運用到番茄與黃瓜兩種蔬菜的減肥食譜，
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第一點， 吃多少合適？
當我們下定決心要採用蔬菜瘦身的方法來降低體脂率的的話，
1、生吃。
在挑選番茄的時候， 大紅色的番茄往往要比偏黃色的番茄所包含的番茄素要多得多。 每天應該攝入兩大個番茄。 同時1到2根新鮮的黃瓜也是必須的。 但是要注意， 因為黃瓜裡面還有一種可以高效分解維生素的酶類， 所以這兩種食材不要一起吃， 而應該分不同的階段來攝入。
2、蔬菜汁。
工作生活安排相對緊迫的人可以選擇喝蔬菜汁的方法來代替直接生吃。 每日應該攝入的量不變， 我們只是要把它們分別榨汁來儲存， 在一天的時間之內飲用就可以了。
3、做菜。
事實證明當我們把番茄， 黃瓜以及其它常見的一些低熱量的蔬菜製作成沙拉來食用的時候能夠更合理而又高效的控制每日的飲食能量攝入。 為了降低總能量， 再調配的時候要避免沙拉以及其他調味品的大量使用。 我們可以用適量的蘭姆酒加橄欖油與少量的胡椒進行簡單的調味， 這樣吃既能夠讓你享受美味還能夠控制熱量攝入。
第二點， 什麼時候吃效果更好？
三餐之中， 我們選擇晚餐或者下午餐的時候多補充番茄與新鮮的黃瓜所獲得的燃脂效果更好。 在晚餐的時候， 我們既可以製作成沙拉， 也可以直接喝蔬菜汁， 或者把它們處理成蔬菜泥添加到普通的菜肴當中來食用。
這兩種食物的存在， 能夠有效的促進我們對於油脂成分的吸收效果， 防止便秘現象的出現。 而它們與常見的主食搭配一起食用， 能夠有效的降低澱粉等糖類物質的升糖指數， 從而避免在飲食之後血糖立馬大幅度升高的情形出現，
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第三點， 堅持多久能看到明顯的效果？
至少2到3個月。
這樣的一種飲食方法與那些嗯過分追求速度卻容易傷身體的瘦身方法有所不同。 我們的宗旨是在控制每一日總能量攝取的同時， 能夠保證我們吃的美，睡眠品質高，皮膚狀態好，心理狀態積極而又健康。
從醫學健康角度來研究的話，我們人體的代謝迴圈的週期大概在3到6個月，針對體質問題是會存在差異的。當我們的身體熟悉了飲食結構的話，才能夠更持久的提高自己的代謝速率。所以這樣的方法建議大家至少要堅持三個月左右的時間，讓我們的機體能夠更加深刻的“記住”當前的飲食規律。
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能夠保證我們吃的美，睡眠品質高，皮膚狀態好，心理狀態積極而又健康。
從醫學健康角度來研究的話，我們人體的代謝迴圈的週期大概在3到6個月，針對體質問題是會存在差異的。當我們的身體熟悉了飲食結構的話，才能夠更持久的提高自己的代謝速率。所以這樣的方法建議大家至少要堅持三個月左右的時間，讓我們的機體能夠更加深刻的“記住”當前的飲食規律。
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