來源:站酷作者:Alena Ozerova
在這個美食無限多的世界， 很多人不僅無法抵擋美食的誘惑， 也缺少了足夠的運動， 因此就導致了很多人的體重超過了正常的範圍。
那麼每天運動一小時消耗多少卡路里呢？今天小編就來為大家詳細介紹一下。 如果大家想要儘快減肥瘦身成功， 那麼就趕緊接著往下瞭解吧！
一、每天什麼時候運動會更好一些呢
如果大家想要儘快減肥成功， 那麼建議大家可以選擇在每天下午四點鐘的時候進行運動。 這個時候身體的代謝速度會達到一個峰值的狀態， 所以適當地進行運動能夠有效加快身體代謝的速度， 有助於儘快減肥成功。 如果平時需要上班或者是學生們在下午四點的時候沒有空閒的時間， 那麼其他一些時間進行運動也是OK的。
二、每天運動一小時消耗多少卡路里
實際上， 選擇不同的運動方式， 它所消耗的卡路里也是有所差異的。 如果是跑步運動， 那麼一個小時大概消耗700卡路里；如果是爬樓梯的話， 大概可以消耗250卡路里。 如果大家是選擇騎自行車的話， 如果一個小時騎行21公里， 那麼大概消耗655卡路里， 如果一個小時騎行16公里， 那麼消耗的卡路里大概是415卡。
三、每天堅持運動一個小時一個月左右能夠瘦幾斤
如果每天運動一個小時能夠消耗500卡路里， 那麼一公斤的脂肪能夠消耗7700卡路里。 所以每天堅持一個小時， 那麼能夠消耗500卡路里， 堅持一個月的時候， 大概就可以瘦4斤。
四、每天運動一小時的注意事項
1、切勿額外進食
如果大家在運動之後感覺到饑餓， 千萬不要增加額外的進食。 如果運動完又暴飲暴食， 那麼運動之後所消耗的熱量就很容易被補回來， 這樣就毫無減肥的效果了。 所以大家運動減肥了以後， 切勿再額外進食。
2、運動前喝一杯水
平時飲用熱水有助於提高體溫， 而溫度適當升高有助於加快脂肪的分解。在運動之後，排汗也會增多，如果事先沒有先補充水分，那麼體內就會缺水，這樣就很容易會影響汗液的排泄。所以大家在運動之前，建議大家可以喝一杯熱水。
來源:圖蟲作者:348343528730001419
3、空腹運動效果更佳
一般情況下，空腹運動能夠幫助大家加快減肥，不過對於體質比較弱且容易出現低血糖的人群而言，建議大家可以先吃一點東西，這樣可以避免在運動的時候出現了低血糖的情況。
通過小編以上的一番詳細的節食之後，大家是否已經知道了如何運動減肥效果更快一些了嗎？如果大家想要儘快瘦身成功，那麼還需要注意上述講到的注意事項。
【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】
而溫度適當升高有助於加快脂肪的分解。在運動之後，排汗也會增多，如果事先沒有先補充水分，那麼體內就會缺水，這樣就很容易會影響汗液的排泄。所以大家在運動之前，建議大家可以喝一杯熱水。
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3、空腹運動效果更佳
一般情況下，空腹運動能夠幫助大家加快減肥，不過對於體質比較弱且容易出現低血糖的人群而言，建議大家可以先吃一點東西，這樣可以避免在運動的時候出現了低血糖的情況。
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