軍訓曬黑後， 要變白還是需要一段時間的， 時間長短因人而異， 因為這跟每個人的膚質、年齡有關， 年紀越大孌白的速度就會慢些。
有些人的膚質天生就是不容易曬黑， 就算曬得很透徹， 最多曬紅曬傷， 也還是可以一下子就白回來；有些人則特別感光， 就算在坐在室內， 透過玻璃窗都會曬黑。 想要恢復白晰透明的肌膚， 就需要持續的照顧與防曬了！
1.基礎保養：每天的基礎保養還是不可輕忽的， 每天徹底將臉清潔乾淨， (包括：卸妝、洗臉)， 每週一次的去角質與敷臉， 千萬不要小看去角質、敷臉的功力哦！它可是可以加速皮膚的新陳代謝， 讓你快點白回來。
如果您正在煩惱該買哪一種敷臉產品？提供您一個小偏方， 優酪乳敷臉， 只要用化妝棉浸泡優酪乳， 然後貼在臉上10-15分鐘即可， 並且據說還可以增強皮膚對紫外線的抵抗力呢！
2.多吃蔬菜、水果：多吃含有維生素C、E、β胡蘿蔔素的食物，
此外， 今年夏天非常流行的芒果冰， 芒果雖然有豐富的β胡蘿蔔素， 但也不能吃得太過度以免皮膚發黃(P.S.紅蘿蔔、木瓜、柳橙， 這類蔬果都是含有豐富的β胡蘿蔔素， 吃多了也都具有同樣會讓皮膚發黃的效果)。 另外， 吃多了九層塔、香菜(芫荽)、韭菜、紅豆也會讓你的皮膚容易感光， 容易曬黑或是曬出斑點。
在此順便提供您一個消暑又美白的甜湯，
3.防曬：記得一定要在出門前15分鐘擦上防曬乳液、防曬霜， 而且要記得帶出門， 在戶外一到兩小時候一定要補擦， 就算已經曬黑了也要防止它繼續黑下去。 不要以為坐在室內就不用防曬哦！地板、牆壁、玻璃都一樣會反射紫外線的。
4.多喝水：每天最少2000CC的水， 保護皮膚， 也保護你的腎。
5.作息正常：盡可能的在晚上十一點以前就寢， 就算做不到， 也要勉強在十二點以前上床睡覺， 因為錯過了美容覺時間， 要快快白回來就沒那麼容易了。
軍訓曬黑了多久能恢復
大概需要3個月左右， 原理是新陳代謝， 曬黑是由於太陽紫外線照射， 引起皮膚內黑色素沉澱加劇， 皮膚曬黑後經過3個月左右， 曬黑的皮膚就會逐步死亡脫落， 同時生出新的皮膚， 當然在這期間要避免長時間在陽光下曝曬， 新的皮膚就不會是很黑的了。
軍訓護膚攻略
tips1：塗防曬
由於軍訓是一項長時間的戶外活動， 可以選擇SPF值在25以上的防曬霜， 同時含有防護UVA功能的防曬霜， 比如帶有PA字樣的防曬霜， 訓練期間， 人體會大量出汗， 最好選擇防水型的， 出門前20-30分鐘塗抹， 為了減少對皮膚的刺激， 同時增強皮膚抗黑能力， 還應該先塗一層含有維生素C、維生素E的潤膚露， 再搽防曬霜， 要經常補塗。
tips2：大量喝水
日曬後肌膚的水分大量流失， 要及時給肌膚補充水分， 大量喝水， 最好加有葡萄糖的水或鹽水， 可以幫助補充大量流失的水、糖分等， 也舒緩肌膚的不適， 也可以帶一瓶保濕噴霧， 經常噴在臉上， 既鎮靜皮膚又保濕。
tips3：美白麵膜
敷美白麵膜， 給肌膚加強護理， 利用面膜中大量的美白精華乳液， 令深層肌膚得到強力吸收與滲透， 使肌膚在短時間內得到顯著改觀， 回復雪嫩透白， 然後再使用含有美白成分的化妝水， 通過水分的迅速滲透達到收斂和美白的作用。
tips4：曬後護理
曬後不要用熱水洗臉， 這樣會讓毛細血管擴張、充血， 出現片片潮紅甚至長出曬斑， 可以用涼水讓肌膚冷卻下來， 達到消熱退紅的作用， 也能收縮毛孔， 清潔完，就可以擦保濕液，先給肌膚保濕補水，長時間曝曬後，肌膚嚴重缺水，保濕後可以擦專業的曬後修復或美白產品。
tips5：防曬蔬果食物
軍訓期間可以防曬蔬果食物，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等，可以有效保護皮膚免受紫外線侵害，也可以用黃瓜、西瓜、優酪乳等食材來做DIY面膜，有效又實惠。
清潔完，就可以擦保濕液，先給肌膚保濕補水，長時間曝曬後，肌膚嚴重缺水，保濕後可以擦專業的曬後修復或美白產品。tips5：防曬蔬果食物
軍訓期間可以防曬蔬果食物，如番茄、西瓜、檸檬、堅果等，還有食物魚等，可以有效保護皮膚免受紫外線侵害，也可以用黃瓜、西瓜、優酪乳等食材來做DIY面膜，有效又實惠。
