到了冬季是養膘的最佳時期， 為了能夠提高抵禦寒冷的能力， 所以有一部分的人群喜歡吃高油膩以及熱性的食物， 不妨多喝一些粥類， 不僅僅能夠提高身體體溫， 同時也可以消除脂肪。
冬季減肥要喝哪些粥呢？
1、鮮葵菜粥
需要60克大米， 150克新鮮的葵菜， 把葵菜徹底的清洗乾淨切碎， 大米淘洗乾淨放在鍋裡面煮成粥， 七成熟的時候再放入切碎的葵菜煮開就可以了， 每天服用一碗， 連服用一星期， 此方法具有涼血解毒以及清熱潤腸的功效， 特別適合於胃腸積熱所引起的大便幹結。
2、麻子仁粥
需要150克大米， 20克麻子仁， 把麻子仁徹底的清洗乾淨， 放在鍋裡面加入水浸泡十分鐘， 過濾渣取汁和大米煮成粥， 最後加入白糖調拌均勻即可， 連服用五天， 此方法具有滋養補虛以及潤腸通便的功效， 特別適合於便秘所引起的腹部脹痛以及小肚腩。
3、郁李仁粥
需要150克的大米， 15克郁李仁， 把郁李仁洗乾淨搗碎放在鍋裡面加入水浸泡十分鐘， 然後過濾渣取汁和大米煮成粥， 每天服用一碗， 連服用三天， 此方法具有利水消腫以及潤腸通便的功效， 適合於大便幹結以及小便不利的人群， 另外也能夠緩解肝硬化腹水所引起的水腫。
4、土豆粥
廣告需要60克大米， 150克土豆， 把土豆去皮洗乾淨切成粒和大米一起放在鍋裡面煮成粥即可， 每天服用一碗， 連服用五天， 具有解毒通便以及益氣健脾的功效， 適合於脾胃虧虛所引起的腹部疼痛以及大便幹結。
5、香蕉粥
需要60克大米，
溫馨提示
通過以上五款粥類就能夠達到減肥的效果， 除了控制飲食之外， 也要多進行鍛煉身體， 每天抽出30分鐘的時間來進行有氧運動， 每週至少要保證4到5次的有氧運動。 保持規律的起居， 一日三餐定時定量， 千萬不能暴飲暴食， 多吃一些富含膳食纖維的食物， 養成定時拉大便的好習慣， 多為身體補充水分。 （參考網站：家庭醫生線上）
