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推薦幾款減肥粥讓你在滿足食欲的同時輕鬆瘦身

美食誘惑難擋, 可又擔心吃後會長胖­?別怕, 小編馬上為你帶來幾款減肥粥, 相信大家在滿足食欲的同時, 也會有體重減輕的驚喜哦!


紅棗糯米粥

主料:糯米100克, 棗70克

1、將糯米和紅棗洗淨, 用水浸泡半個小時

2、鍋中放適量水燒開, 將泡好的糯米倒入開水中

3、放入紅棗

4、不停攪動, 使米粒不黏鍋底

5、燒滾後轉小火, 加蓋留小縫, 熬30分鐘

6、開蓋並攪動, 再熬10分鐘即可

7、盛出, 加紅糖攪勻趁熱食用


玉米麵紅薯粥

做法:取玉米麵100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗淨去皮切碎, 將鍋中的水燒開, 放入調好的玉米麵, 然後再將切好的紅薯一起放進水中, 需要不停攪動以防止玉米麵黏在鍋底。

煮的時候最好選用文火, 中間可以稍微加入冷水。 狀態以不過稀不過稠為好。

玉米麵含不飽和脂肪酸等營養物質, 紅薯又有飽腹和助排便的效果, 減肥是最好不過的了。


山芋粥

材料:山芋100克, 粳米250克。

制法:

一、將粳米洗淨, 再將山芋洗淨去皮, 切成小丁備用。

二、將粳米放入煮沸的水中, 待米粒漲滿後, 倒入山芋丁, 稍煮片刻即成。


美顏瘦身粥

黃豆含蛋白質35%、脂肪20%, 是含多種維他命及礦物質的鹼性食物。 黃豆的脂肪有降低膽固醇作用, 對動脈硬化、高血壓也很有效。 芝麻又稱胡麻, 《神農本草經》雲:“補五臟、益氣力、長肌肉、填髓腦、久服輕身不老。 ”

制法:黃豆100克(洗浸泡水中半天), 芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉, 超市有賣)20克。 先用黃豆煮粥, 可加高湯(罐裝亦可), 粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。

古代文獻中還有不少關於芝麻能強壯抗老傳說。 據《本草綱目》記載:“服食胡麻, 服至百日, 能除一切痼疾, 一年身面光澤不饑, 二年白髮返黑, 三年齒落更生。 ”

所有這些, 雖不足信, 但與“久服輕身”、“補衰老”的意義是相通的。 具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚, 使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。


生薑粥

吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率, 因為你在休息的時候, 便能排除額外的能量, 這也就是有很多人吃得很多, 但仍能保持苗條的原因。 所以, 減肥者如能適當地進食陽物食物, 定能事半功倍。

適應症:頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。

制法:生薑8克切為薄片或細料, 大棗兩枚(風寒感冒時, 去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥, 適加鹽、麻油調味。 宜忌:熱症忌服。


大蒜粥

適應症:動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等, 更可增強抗病能力。

制法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。

大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

更可增強抗病能力。

制法:紫皮大蒜50克,去皮後蒜放在沸水中煮一分鐘撈出備用,然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成再將蒜重新放入粥內,加入鹽、薑絲、油少量,再煮五分鐘即可。

大蒜烹調不宜過熟,否則降低療效。宜忌:胃虛弱不能常吃,有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老 人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。

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