21天斷食排毒法有效嗎 窈窕的身材需要堅持

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現代人對於女孩子的身材要求越來越高， 所以不少的女生都會想要擁有纖瘦的身材， 那麼就應運而生了各種各樣的減肥方法，

例如是21天斷食排毒法， 不過這個方法到底對於那些想要減肥瘦身的朋友來說有沒有效果呢？下面就讓小編來給大家一起講解一下吧， 希望對各位能有所幫助。

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一、21天斷食排毒法有沒有效果？

事實上這個方法對於那些想要減肥瘦身的朋友來說，

是有一定的幫助作用的， 雖然聽起來這個方法需要我們不吃東西， 但其實並不是這樣， 它會通過一個比較科學的分階段的讓我們減少食物的攝入， 從而達到一個很不錯的減肥瘦身功效， 相比于完全斷食， 這個方法會比較的科學， 而且不容易出現反彈的現象。 下面就讓我們一起來看一下它是怎樣實現的。

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1、前三天。

通常來說由於剛開始採用這個方法， 我們不能夠完全的斷絕一切的食物攝入， 否則的話身體裡面就會產生很大的副作用， 以及反應所以通常來說， 在前三天的時候我們才用了喝多一點水， 少吃一些東西的方法， 讓身體開始適應這種狀況， 然後才能很好的開展後續的工作。

在這時候如果感覺到喝白開水十分的無聊， 那麼也可以用蜂蜜水來代替， 這樣的話口感會更加的好。 通常這個方法我們會比較建議在大姨媽來完之後開始實現， 否則的話會讓大家身體處於一個極度饑荒的狀態。

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2、中間的八天。

經歷了前三天的訓練之後， 我們在中間的這八天需要大家只吃水果以及蔬菜， 而禁止任何的甜食以及五穀雜糧的攝入。 或許在這個階段， 你會忍不住想要吃一些甜點， 但是記住一定要忍著， 否則的話你就會前功盡棄， 每天計算著自己攝入食物的卡路里能夠有效的幫助我們達到減肥瘦身的效果。

3、結束的十天。

那麼作為收尾的工作， 我們這時候可以正常的吃任何東西， 但是儘量讓身體維持在五分飽左右， 而且在睡覺之前千萬不要受任何的食物， 只要你能夠完成這十天， 你的身體就會得到很好的排毒， 從而達到一個很不錯的減肥瘦身功效。

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二、中間那八天吃什麼蔬菜水果比較合適。

1、蘋果。

相信大家對於這種水果一定不陌生， 因為我們經常可以在市場裡面買得到， 而且一年四季都可以看到。 那麼由於蘋果裡面含有豐富的維生素以及礦物質， 能夠為我們身體補充充足的營養， 除此之外它裡面含有豐富的果酸， 能夠使我們產生滿滿的飽腹感， 因此不容易出現饑餓的現象， 所以對於那些想要減肥的朋友來說是不可多得的水果。

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2、香蕉。

金黃的外皮包裹著甜糯的果肉，相信會讓人看了之後都垂涎欲滴。那麼香蕉作為一種常見的水果，它對於我們減肥瘦身來說是有很好的幫助作用，首先它裡面的膳食纖維能夠有效的促進自身腸道的蠕動，從而能夠幫助我們將體內的有害物質排出去。

除此之外它豐富的鉀元素能夠有效的降低體內的血糖血壓，所以對於那些想要減肥的朋友來說，是一個很不錯的選擇。

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2、香蕉。

金黃的外皮包裹著甜糯的果肉，相信會讓人看了之後都垂涎欲滴。那麼香蕉作為一種常見的水果，它對於我們減肥瘦身來說是有很好的幫助作用，首先它裡面的膳食纖維能夠有效的促進自身腸道的蠕動，從而能夠幫助我們將體內的有害物質排出去。

除此之外它豐富的鉀元素能夠有效的降低體內的血糖血壓，所以對於那些想要減肥的朋友來說，是一個很不錯的選擇。

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