冬季很多人總是避免不了會發胖， 那麼有什麼方法可以控制脂肪的形成呢?下面小編就要介紹給大家幾個方法， 可以有效的幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的， 那麼就來看看我們應該怎麼做吧。
1.洗個溫水澡
洗溫水澡能減肥瘦身?是的， 在洗完澡後， 人體表層的水蒸氣會在蒸散的時侯帶走部分體熱， 而體內為了維持體溫恒定， 會加速燃燒脂肪來產熱， 從而達到減肥瘦身的目的。
如果洗澡水的溫度過高， 水蒸氣在蒸散時就不能帶走太多的體表溫度， 減肥瘦身的效果也就不會很理想。 因此不習慣用溫水洗澡的人可以試著用三溫暖等高溫， 這樣才可以讓體內水分散的更多， 到達真正的減肥瘦身功效。
專家建議：洗澡水的水溫最好介於35 ～37℃， 這樣才可以加速體內脂肪的燃燒， 維持人體表層溫度， 具有較好的減肥瘦身效果。
2.喝發酵茶
茶葉含有豐富的咖啡鹼、維生素類等化學物質，
在所有的茶類類中發酵茶是比較不傷胃的， 能可以調節人體的血脂、血糖、加速人體消化， 所以胃不好的人但想喝茶來減肥瘦身的， 可以多喝發酵茶， 例如紅茶、烏龍、普洱等， 而不要選擇綠茶。
3.餐前吃水果
水果含有豐富的人體必須吸收的營養素——糖， 而人體能量主要來源於糖。 糖還容易被人體消化吸收再被人體加以利用， 它能讓人體維持1 ～ 2小時的飽足感。 與此同時， 它也容易讓人餓得很快。
不過餐前吃水果比餐後吃要好， 因為餐前吃水果會讓人體最先攝取到纖維質和糖， 從而讓人體很快就有些許飽足感， 因此再用餐的時候就不會吃的太多。 同時在用餐的時候也會吃進其他的纖維質、蛋白質等食物， 所以就可延續飽足感，
4.聚會的時候要小心
聚會裡通常有豐富的佳餚與飲品， 而且我們常常因為開心忘形而忽略了飲食上的控制， 所以沒有必要的應酬儘量減少參加， 而和親朋好友聚餐時也要儘量選擇低卡營養的美食， 並且控制好攝取的熱量， 如果實在吃了太多， 就要想辦法把多吸收的熱量消耗掉。
5.保持積極的心態
減肥的心態非常重要， 它甚至間接的決定著我們是否會減肥成功。 我們偶爾避免不了會多吃一些東西， 或者沒有精力運動， 這個時候不要給自己太多的負罪感， 想辦法來彌補才是最重要的， 例如第二天可以少吃一些東西、多做一些運動， 找回熱量的平衡。
6.滿頭大汗無助減肥
冬天的氣溫比較低， 專家提醒， 運動時不要穿太多的衣服， 不然有可能會降低流汗後的減肥效果。
專家認為， 滿身大汗會暫時停滯體內持續燃燒脂肪的效用， 因此運動減肥的最好方式是讓人體表層持續地微出汗， 在人體表層的水蒸氣蒸散的同時， 讓體內控溫中心產熱，
7.運動消耗熱量
運動是減肥必不可少的一個環節， 尤其是適度的有氧運動可以幫助我們迅速的燃燒熱量， 減少脂肪。 運動的方式有很多種， 我們可以自由選擇自己喜歡的項目， 即使不喜歡固定的訓練， 平時也可以通過走路或者是做家務來達到減脂的目的。
8.躺在床上坐減肥操
起床時使勁伸懶腰
早上起床時， 先伸伸懶腰， 可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。 小編建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效， 養成使勁伸懶腰的新習慣。 有助於減肥哦。
做法如下：在自然伸懶腰後， 將雙手五指交叉， 掌心向上置於頭頂， 雙腳尖交替伸直與上鉤， 四肢儘量伸展的同時， 逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。
左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並儘量遠離左腿置於床緣，雙臂水準張開，上身向右側儘量有節奏地扭轉10~20次，同時將右膝儘量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重複這個動作。這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結束後，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
腳亂蹬
腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩隻腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對於減肥都是很有效果的。不信你試試哦。
逐漸用力，輪流向左右轉體，大約持續10-20秒。這樣進行一點改進，增加一點花樣，伸展身體，擴張胸廓，那麼，全身肌肉的收縮和呼吸運動都會進一步加強，並且可以使你的大腦快速清醒。
左右大扭身
左右大扭身可以加強腰背部和頸部肌肉的牽拉，對預防或緩解腰腿痛、頸背疼痛有積極的意義。做完伸懶腰的動作後，取左側臥位，左腿伸直，右腿彎曲從左腿上方跨過，並儘量遠離左腿置於床緣，雙臂水準張開，上身向右側儘量有節奏地扭轉10~20次，同時將右膝儘量往左側床面貼近，在扭轉的最大幅度上靜止10秒鐘。然後，變換方向成右側臥位，重複這個動作。這個動作做完後你會感覺你全身的脂肪都好像在燃燒。
團身滾一滾
仰臥著將身體包團起來，儘量彎腰、埋頭、雙手抱膝或抱頭，靜止10秒鐘，接著緩緩左右上下滾動20次。結束後，伸伸懶腰再起床。這個動作，主要是促使各部位肌力恢復平衡，緩解疲勞。也能夠使你的身體得到一個全身運動，燃燒你的脂肪。
腳亂蹬
腳亂蹬是一個消耗熱量燃燒脂肪的方式。躺在床上兩隻腳亂蹬或做蹬腳踏車的動作對於減肥都是很有效果的。不信你試試哦。
