每天飯后散步一小時能減肥嗎 還有4大選擇供你參考

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你會經常發現， 每天晚飯過后， 我們周圍很多人都會出來走一走， 一邊散步一邊聊天。 這是一個很好的習慣， 飯后一個小時出來散步，

可以幫助我們消化食物， 同時也可以促進血液循環， 有益于身體健康。

但這樣的散步一般不會持續太久。 而有些減肥人士就有疑問了， 如果飯后散步一小時可不可以減肥， 其實散步是比較緩慢的運動， 所以它消耗的熱量不多， 就算一個小時也還沒有達到減肥的程度。

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飯后散步一小時沒有多大的減肥作用， 那大家可以換成慢跑， 如果你能做到慢跑一個小時， 那么就已經是在減脂了。 同時小編也為大家介紹幾種運動， 一個小時可以減肥的項目。

⒈慢跑

其實有很多人也有慢跑的習慣。 一是為了鍛煉身體， 二是為了減肥， 但為什么有些人沒有效果了， 那是因為他們慢跑的時間太短， 還沒有真正的開始燃脂， 起碼要慢跑40分鐘以上， 才能甩掉脂肪， 因為一個小時它可以消耗600大卡左右的熱量。

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⒉騎車

所以說現在的科技發達了， 自行車很多都被摒棄了。 但是在早些年， 經常可以看到自行車的身影。 而且相對現在的電車、汽車， 其實自行車更有利于減肥。

如果我們騎車能達到一個小時， 那么消耗的熱量也差不多有600大卡了， 當然， 這也要要看個人， 如果你騎得較快， 那么消耗的熱量也多一些。 同時有一些人的體質不同， 那么消耗的熱量也不一樣。 但騎車一個小時都可以消耗大量的卡路里。

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⒊瑜伽

瑜伽的發源地在印度。 那里比較高溫， 如果想做瑜伽減肥， 在40度左右的溫度比較好， 這樣才能比較好的燃燒脂肪。 現在瑜伽也越來越普及了， 很多高校都已經開設了瑜伽的課程。 但是沒有達到真正的環境條件。 如果能在40度左右的溫度做瑜伽一個小時。

那么就可以幫助你消耗四五百大卡的熱量。 這是一個很不錯的運動， 可以幫助我們塑造體型。

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⒋跳繩

跳繩是青少年經常做的運動， 而且在很多運動會上， 也有跳繩這個比賽項目。 別看這個運動動作簡單，

反而它幫助我們消耗的卡路里非常高。 一個小時可以達到800大卡左右， 這是很多運動都無法比擬的。 所以有些人不喜歡戶外活動的話， 可以選擇在家里跳繩。 盡量跳久一點， 這樣才能消耗更多的卡路里。 同時它也可以幫助我們鍛煉彈跳力。

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其實有很大一部分人都是通過運動來減肥成功了。但為什么有一些人總是抱怨自己同樣是運動，為什么自己沒有減下來？這可能是你運動的方法不正確，也可能是你在飲食方面沒有控制。

因為飲食導致的長胖占很大一部分的原因。很多人雖說減肥一邊運動，但另外一邊又吃著高熱量的食物，喝著碳酸飲料。就算你運動能達到一個小時以上，消耗了些許熱量，但是你一頓飲食可能就吃回來了。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

其實有很大一部分人都是通過運動來減肥成功了。但為什么有一些人總是抱怨自己同樣是運動，為什么自己沒有減下來？這可能是你運動的方法不正確，也可能是你在飲食方面沒有控制。

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