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春季減肥吃什么好 春季快速減肥食譜

春季用心減肥, 夏季就可以放心的穿喜歡的衣服。 今天小編給大家分享春季吃什么可以減肥, 下面一起來看看吧。

春季減肥吃什么好

紫菜

紫菜含有豐富的礦物質和膳食纖維, 膳食纖維能帶走人體多余脂肪, 減慢脂肪的合成, 也可以幫助人體排出其它的毒素垃圾, 對瘦腿有很好的幫助。

大豆

對女性來說, 大豆可是最重要的瘦身食品之一。 它含有大量的纖維素, 對于減輕體重和你的心臟健康都有很大的作用。 另外, 大豆所含的營養豐富、熱量較低, 是能消除便秘的高纖維食品, 是減肥者的極佳選擇!

西紅柿

西紅柿是熱量很低的減肥佳品, 它含有豐富的水分和膳食纖維, 容易讓人有飽脹感。 它獨特的酸味還可刺激胃液分泌, 促進腸胃蠕動, 以助脂肪燃燒, 并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪, 隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。

胡蘿卜

胡蘿卜是最常見的一種蔬菜, 生吃熟吃都可以。 胡蘿卜的熱量非常低, 100克的胡蘿卜只有21卡路里, 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝, 達到自然減重的目的, 是非常好的減肥食品。

地瓜

地瓜雖然看似貌不驚人, 但其實它也是非常健康的減肥食品。

因為地瓜的熱量較低, 蛋白質高, 還同時含有豐富的膳食纖維, 對減肥者來說可謂是最佳的瘦身食品之一。

春季快速減肥食譜

黃豆芽草菇湯

材料:鮮草菇200g, 黃豆芽200g, 油、鹽各適量

做法:鮮草菇洗凈切半, 黃豆芽洗凈切段。 鍋內倒入油, 燒開后, 放入鮮草菇、黃豆芽翻炒, 接著加4~5碗水, 煮10分鐘左右放入鹽即可。

魚頭豆腐湯

材料:魚頭1個(約500克), 嫩豆腐1盒, 香菇8朵, 大蔥3段, 老姜3片, 鹽1茶匙(5克)。

做法:1、魚頭洗凈, 從中間劈開, 用紙巾蘸干魚頭表面的水分。 嫩豆腐切成1cm厚的大塊。 香菇用溫水浸泡5分鐘后, 去蒂洗凈。 2、煎鍋中倒入油, 待7成熱時, 放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。 將魚頭擺在鍋的一邊, 用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后, 倒入足量開水沒過魚頭。 3、再放入香菇, 蓋上蓋子, 大火燉煮50分鐘。 4、調入鹽, 放入豆腐繼續煮3分鐘即可。

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