夏季是秀身材的最好季節， 所以容不得一點贅肉， 不管是手臂粗還是大腿壯都會讓大家的美麗大打折扣。 但是， 在這個如此炎熱的天氣里如何減肥才能既輕松又有效呢？小編建議從飲食上下手， 接下來將為大家介紹三款減肥食譜， 想要減肥的一起來看看。
減肥食譜一、菠菜粥
材料：菠菜50克， 大棗50克， 粳米100克。
做法：
1、將粳米和大棗洗凈， 加水熬成粥。
2、粥煮好后加入洗凈的菠菜， 再次煮沸即可。
功效：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質， 這些都是女性不可缺少的營養物質， 同時對于改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝等都具有顯著效果。 另外， 菠菜中的胡蘿卜素含量也很豐富， 可以幫你美容養顏。
減肥食譜二、木瓜綠豆湯
做法：
1、木瓜洗干凈， 去籽去皮。 鍋里加入適量的水， 加入瘦肉焯熟。
2、鍋里重新放入清水， 將瘦肉、海帶、綠豆、陳皮一起放入鍋里煮。
3、最后加入百合和木瓜燉15分鐘， 加入調味料即可。
功效：綠豆有清熱解毒的作用， 也是夏季減肥食譜里常見的食材。 而且綠豆還有降低膽固醇的作用。 木瓜營養豐富， 有美容的功效。
減肥食譜三、雙菇涼瓜絲
材料：涼瓜(即苦瓜)150克， 香菇100克， 金針菇100克， 姜、醬油、糖、香油適量。
做法：
1、將涼瓜順絲切成細絲， 姜片切成細絲。
2、香菇浸軟切絲， 金針菇切去尾端洗干凈。
3、油爆姜絲后， 參加涼瓜絲、冬菇絲及鹽， 同炒至涼瓜絲變軟。
4、將金針菇參加同炒， 參加調味料炒勻就行了食用。
功效：香菇、金針菇能降低膽固醇涼瓜富含纖維素， 可減少脂肪吸收， 促進減肥。
