一、怎么做可以瘦腿
瘦腿法第一招
平時盡量多走樓梯， 并在上樓梯的時候抬起腳跟， 以腿部承擔體重。 由于加大了腿部的負擔， 可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率， 消除大腿內側和臀部的贅肉。 專家表示， 1次爬2階， 可以緊實腿型， 并有提臀效果， 還可以避免蘿卜腿。
瘦腿法第二招
洗完澡拍打大腿內側。 洗完澡后， 趁血液循環正好， 以掌心拍打大腿內側， 同樣可以幫助你擁有勻稱的美腿。
瘦腿法第三招
按摩是最直接最有效的腿部塑形方式， 通過按摩刺激腿部的穴位， 促進血液和淋巴循環， 排出毒素、消除水腫， 同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。 據說現在有一種腿部按摩機， 可以代替人工進行按摩， 或許會方便一些。
瘦腿法第四招
每天睡覺前， 將腿靠在墻上， 讓雙腿與身體成90度直角， 靜止30分鐘， 如此可以幫助血液回流，
瘦腿法第五招
消除腿部浮腫的同時， 還要鍛煉小腿肌肉。 教你一個簡單的方法， 兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。
瘦腿法第六招
看電視時， 雙腿向前伸直。 單腿抬起， 停留2秒后放下。 如此8-10次后， 換另一條腿， 重復上述動作。
瘦腿法第七招
坐著的時候， 膝蓋并攏的同時盡量將小腿貼合在一起， 約10秒后放松。 反復此動作， 并保持呼吸均勻。 短時間內的肌肉收縮與放松交替， 可以有效瘦造小腿線條。
瘦腿法第八招
小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。 腿部累積的廢物和毒素加上因重力作用滯留在小腿的體液， 會直接導致小腿浮腫變胖。 如果不能天天泡澡， 常常用溫水給小腿做全面的濃縮spa， 也能恨事消除小腿浮腫， 恢復腿部纖細。
瘦腿法第九招
可能看到這個標題覺得很有些不可思議哦， 改變睡覺的一點小姿勢， 也可以為小腿減負。 方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層， 讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
二、提臀瘦腿操
1、跟軍訓時候一樣以最標準的站姿站立， 抬頭挺胸， 眼視前方。 上半身微微前傾， 雙手向前扶著墻壁， 注意雙臂要保持伸直的狀態。
2、將一條腿慢慢向后抬起， 同時收緊大腿， 讓腿部盡可能的往高抬， 然后放下， 重復該動作10次， 然后換腿重復同樣的動作。
