有一些人看上去不是很胖， 但是可能腹部贅肉較多， 腰粗。 還有的人可能是腰部很細， 但是大腿粗。 也有一些女性是認為自己的胳膊太粗， 當然還有人對自己的臉型不滿意， 覺得自己的臉太大了， 這些都是局部肥胖的問題。 這種情況下， 減肥要有針對性， 不能盲目去減肥， 可以采用局部減肥的方法， 這樣才能做到凹凸有致， 該豐滿的地方豐滿， 該瘦的地方瘦。
那局部減肥有哪些好的方法？我們還是一起來看一下。
一、快速減掉腹部贅肉的方法。
1、有一種運動就可以讓你的腹部逐漸變得平坦， 但是這種運動需要一段時間的堅持， 短期內看不到明顯的效果， 這種運動就是仰臥起坐， 可以每天晚上睡覺之前進行， 而且至少達到30個， 因為仰臥起坐是需要用腹肌的力量， 因此， 可以促進腹部脂肪的燃燒， 慢慢增加腹部的肌肉， 讓腹部變得結實起來， 這樣， 你的腹部就會變小了。
2、想減掉腹部肥肉就要運動， 游泳也是可以快速瘦腹部的運動， 因為游泳會大量消耗身體的熱量， 同時是一種需要肌肉協調的運動， 可以迅速促進腹部脂肪的燃燒， 讓你的腹部很快變小。
3、呼啦圈運動可以減掉腹部脂肪。 呼啦圈是需要用腹部的力量將圈轉起來， 所以， 會促進腹部脂肪的分解， 達到減肥的效果。
二、快速減掉大腿贅肉的方法。
1、每天餐后站立半小時。 吃完飯之后千萬不要坐進沙發看電視， 那只能越來越胖。 吃完飯后可以靠著墻壁站立半小時， 不僅可以瘦大腿， 還可以讓你的身姿變得更加的挺拔。
2、蛙泳。 游泳是減肥的好方法， 而蛙泳對塑造大腿有很大的幫助， 會迅速消耗大腿的脂肪， 讓腿部的線條更好。
3、做瑜伽。 多做腿部拉伸的動作， 這樣可以讓你的腿更加的修長， 減少多余的贅肉。
三、快速瘦手臂的方法
1、打羽毛球。 這是可以快速瘦手臂的運動。 因為打球的時候要不斷的揮動手臂， 這樣可以燃燒手臂的脂肪， 讓手臂變得更加的結實， 多一些肌肉少一些脂肪。
2、啞鈴運動。 每天做啞鈴操， 選擇一定重量的啞鈴， 每天做啞鈴操， 可以找專門的教練進行指導， 也可以讓你手臂的贅肉減少。
3、做瘦手操。 這是專業人士發明的一種用來瘦手臂的體操， 只需要每天按時完成瘦手操，
以上簡單介紹了一些局部減肥的方法， 但是這些方法都是有限的， 想要達到更好的減肥的效果， 一定要注意飲食上的控制和進行一定量的運動， 管住嘴和邁開腿永遠是減肥成功的不二法門。
