壓力大吃垃圾食品更容易變胖 減肥就要管住嘴巴

有一些人當感覺到壓力大的時候就會通過吃很多的食物來釋放壓力， 而這些食物大都是一些垃圾食品， 因為垃圾食品具有很強的誘惑力， 并且吃起來簡單快速， 而通常感覺壓力大的人都是比較追求速度的人， 他們會經常吃一些漢堡、雞腿或者是餅干， 或者是一些加工類的食品， 這些都是垃圾食品， 食物的熱量都偏高， 所以， 如果吃的過多就容易肥胖。

人之所以變得肥胖， 吃食物是最重要的原因， 人每天從食物中攝入一些營養物質包括糖類和脂肪， 這些食物給人們提供能量和熱量， 然后人通過不停的運動包括五臟六腑和各個器官的運轉來消耗這些熱量， 如果， 每天吃的食物的熱量大于消耗的熱量， 就會變成脂肪儲存在皮下， 這樣日積月累的累積， 人就變胖了。

因此， 當你感覺壓力大的時候不要采取吃食物的這種方式來釋放壓力，

那只能讓你變得越來越胖， 肥胖也會給你帶來新的壓力， 時間長了會形成一種惡性循環， 會讓自己變得越來越胖。

其實， 釋放壓力的辦法很多， 可以開始運動， 這是釋放壓力的好辦法， 無論哪種運動都可以幫到你。 還有就是出去參加娛樂活動， 可以去唱歌，

唱歌不僅可以釋放壓力， 還能夠消耗身體的熱量， 有助于減肥。 去踏青散步也是不錯的釋放壓力的方法， 節假日去游覽一下風景， 可以幫你釋放壓力。

當然想要管住自己的嘴巴是一件不容易的事情， 尤其是在感覺壓力大的時候嘴巴就想吃， 那今天就告訴大家如果壓力大你想吃的時候該如何吃？吃一些什么食物好？

1、吃一些蔬菜和水果。 當你感覺壓力很大嘴巴想吃東西的時候， 可以選擇一些蔬菜和水果吃， 一些低熱量的水果可以多吃一些。 水果雖然會含有一定的碳水化合物， 但是油脂的含量是很低的， 所以， 吃水果還是很健康而且不會肥胖的。

2、吃一些粗糧。 雖然粗糧也是一種主食， 但是， 粗糧含有的碳水化合物很少， 而且含有大量的粗纖維， 對我們腸道的健康非常有益。 有利于瘦身。 而且很多粗糧是很好吃的， 比如玉米、紅薯、芋頭等都是很美味的。

3、多吃一些豆制品。 豆類的食品都是含有大豆蛋白的食物， 這類食物可以幫助我們的身體補充蛋白質， 而蛋白質可以幫助我們提升抵抗力，

同時， 多吃蛋白質還能夠幫助我們減肥。 比如豆腐或者是一些豆制品， 豆腐干等都是不錯的選擇。

4、多吃一些海藻類食物。 海藻類食物也可以作為小食， 當你的嘴巴很饞的時候， 可以多吃一些這類的食物， 比如海苔等。