頑固性肥胖的朋友體重一般在100公斤以上， 看上去非常的臃腫， 這種肥胖給生活和工作都帶來很多的不便， 夏天的時候甚至走路都變成非常痛苦的事情。 導致頑固性肥胖的原因很多， 有一些朋友就是大胃王， 看到美食就控住不住。 還有就是非常的懶惰， 不進行任何的運動， 就喜歡坐著和躺著。 還有一部分是嚴重的便秘。 主要是這三種原因導致了頑固性肥胖。
雖然頑固性肥胖想減下來有一定的困難， 但是， 只要有信心、有毅力、有控制力、有行動力就一定可以減下來， 這四個條件缺一不可， 有信心是能夠堅持相信自己能夠瘦下來， 有毅力是能夠堅持， 無論減肥過程中吃什么苦都不會選擇放棄， 有控制力是要控制自己每天的進食， 有行動力是要讓自己每天動起來， 至少進行一種運動。 有了這些準備， 你的減肥一定可以成功。
頑固性肥胖怎么減肥
1、飲食上進行調整和控制。 首先調整飲食的結構， 請放棄吃太多的大魚大肉類的食物， 增加更多的蔬菜和水果， 同時還要減少主食的攝入， 少吃一些米飯和饅頭， 可以用水果和青菜來代替。 早餐要吃一些高蛋白的食物， 中午可以適當的吃一些肉類或者魚類，
2、放慢吃飯的速度。 千萬不要在進餐的時候狼吞虎咽， 一定要慢慢吃， 把進食的速度降下來， 建議一頓飯至少在20分鐘以上， 進入口腔的食物要反復的咀嚼， 這樣不僅有利于唾液的產生幫助胃腸的消化和吸收， 同時， 還能夠讓大腦發出飽腹的信號， 減少進食量。
3、不吃任何甜食和油炸類的食品。 胖子往往喜歡吃甜食和油炸類的食物， 如果你想減肥請放棄這些食物， 如果還沉浸在對這些食物的貪婪上， 是沒有辦法讓你瘦下來的。 打個比方， 你一天的控制飲食和進行運動， 本來已經有效果了， 但是， 如果你吃一個冰激凌， 那么一天減肥的效果全部白費， 還可能讓你長肉， 所以， 想減肥的朋友請你告別這些食物。
4、讓自己動起來。 這是頑固性肥胖的朋友最難做到的，
