男士如何減肥 這3個方式不錯

主動減肥的男士卻比較少， 這是因為男士一度認為自己的腹部隆起代表著實力， 代表著自己很成功， 所以將腹部肥胖稱為將軍肚。 但是， 現在很多男性已經改變了對肥胖的看法， 當高血脂和高血壓以及高尿酸都找上他的時候， 意識到肥胖的危害。 因此， 為了健康也為了一份家庭的責任， 一些男性開始加入減肥的行列， 而且， 男士一旦決定減肥， 減肥的效果往往比女性更好。

那男士該如何減肥？減肥一定要有一個原則那就是不能傷到健康， 如果傷害健康減肥再成功都是不好的， 所以， 男士減肥一定要用健康的方法， 那今天給大家推薦一些健康減肥的方法， 希望可以幫到想減肥的男士。

1、健身房減肥

這個適用很多想減肥的男士， 因為男士相比女性來講更喜歡運動， 通過運動減肥更適合男性。 建議有一定經濟條件的男士選擇健身房減肥，

因為健身房里有減肥的教練， 還有很多運動的器械， 在減肥的過程中還能夠塑造自己的形體， 達到一舉兩得的目的。 健身房減肥一定要按照教練的要求去做， 不能過于心急， 在運動的過程中也要保護好自己， 以免受傷， 一些器械的鍛煉也要量力而行， 在進行健身房減肥之前最好做一次健康的檢查， 要排除一些心血管類的疾病， 因為血管類的疾病不適合做劇烈的運動， 如果， 心血管方面不是很健康的朋友可以采取其他的減肥方法。

2、騎自行車減肥

在健身房里也有騎自行車， 騎自行車是一種非常好的減肥運動， 如果不想去健身房減肥的男士們， 有一定的自控能力的男士， 完全可以騎自行車減肥， 要求是先停止每天開車上班的行為， 去市場買一輛自行車， 然后， 找一段可以騎30分鐘左右路程的路段， 最好是家到公司的距離， 這樣每天至少可以騎兩次車， 一定比在健身房騎車減肥的效果更好。 具體的做法就是早晨吃完早餐之后， 然后騎車上班， 30分鐘可以感覺到出汗，

大腿有一些酸脹， 到公司之后可以適當的補充水分。 然后下班之后再騎自行車回家， 時間也是30分鐘左右。 這樣一天兩次有規律的騎自行車， 減肥的效果會更好。

3、晚餐不吃主食和肉類法

這對于胖的男性是一種考驗， 但是， 如果做不到飲食上的節制，

想瘦下來還是非常困難的， 因為運動是消耗身體的熱量， 燃燒脂肪， 但是如果食物上不加以控制， 每餐又吃大魚大肉吃很多油炸類的食物， 那運動就是白費勁， 所以， 要減少進食的總量， 同時要選擇食物的種類， 可以吃一些瘦肉類或者魚類的食物， 多吃一些蔬菜和水果， 晚餐不吃主食， 吃一些粗糧， 量控制在2兩左右， 同時， 吃完晚飯堅持走1萬步， 這樣通過一段時間就可以瘦下來。