夏天女性喜歡穿短褲， 尤其是穿牛仔短褲更加的時尚， 但是， 如果大腿很粗或者小腿很粗， 穿短褲就非常的不好看。 所以， 很多腿部較粗的女性為了穿裙子、穿短褲更漂亮， 開始減肥。 腿部減肥屬于局部減肥， 單純的減掉腿部這些部位的贅肉也不是一件簡單的事情， 一定要找到非常好的方法才能實現這個愿望。
那女性如何減肥瘦腿？這里給大家介紹幾種運動瘦腿的方法， 希望可以幫到大家。
1、床上蹬車。
這是一種非常簡單的瘦腿方法， 但是， 很多人堅持不下來， 所以， 減肥達不到效果， 只要能夠堅持這樣做， 一定會效果的。 每天睡覺之前躺在床上， 然后將雙腿舉起， 在空中做蹬車的動作， 每一組至少30次， 雙腿同時蹬， 然后放下休息10秒鐘， 再抬起雙腿做蹬車的動作， 堅持20分鐘， 感覺大腿有點酸脹， 而且身體微微出汗， 這樣才算是有效果， 關鍵是每天堅持，
2、每天騎車上下班。
這也是瘦腿的一種好辦法， 如果是開車上班的女性一定要改變出行的方法， 買一輛自行車， 每天騎自行車上班， 最好是30分鐘的車程， 如果太短達不到瘦腿的效果， 騎車之后也要微微出汗才有效果，
3、瑜伽瘦腿。
瑜伽是減肥的一種運動。 瑜伽有很多瘦大腿的動作可以去學， 比如舞王， 這個動作也很簡單， 雙腿站立之后， 將一條腿向后抬起， 一直往上抬， 直到自己的手可以夠到抬起的腳尖， 這樣可以拉伸大腿部的肌肉， 塑造腿部的線條， 同時還能夠減掉多余的贅肉， 保持片刻之后， 再換另一條腿進行拉伸， 動作要標準到位， 這樣才有效果， 不會做的朋友可以在瑜伽教練的指導下完成這樣的動作。
4、做深蹲。
深蹲是最能夠鍛煉腿部達到減肥效果的， 因為深蹲會拉伸腿部， 燃燒腿部的脂肪， 但是做深蹲一定要注意循序漸進， 切不可運動過量， 因為這種運動如果力度過大可能會引起腎臟的損傷， 以前這樣的事例也經常出現， 所以建議想做深蹲減肥的朋友還是要找一個減肥的教練， 在教練的指導下聯系深蹲這樣才更安全。
以上4種方法都是可以幫助我們減掉大腿的贅肉的， 但是， 無論是哪一種方法都不是短期就能夠看到明顯的效果的，
