夏天來了， 穿裙子最美， 可是如果腹部隆起穿上裙子也不那么美了， 所以， 要和腹部贅肉說再見。 那腹部的贅肉該怎么減？減肥的方法很多， 有的可以短時間就讓你瘦下來， 可是， 很多的方法很傷身體， 我們不能因為想瘦再搭上健康， 那就有點得不償失了， 所以， 想減肥一定要找到健康的、正確的方法， 接下來給大家介紹一些減肥的小妙招， 一定可以幫你甩掉大肚腩。
1、每天控制進食總量， 堅持固定時間量體重。
夏天炎熱， 人的消耗比春冬季更大， 是減肥最好的季節， 只要你能夠每天堅持控制進食的總量， 比如你以前一頓飯吃4兩， 那減少到2兩， 晚上8點之后不再吃任何食物， 你一定可以瘦下來。 同時， 要堅持每天測量體重， 時間是每天早上起床后排完尿之后稱體重， 最好能夠做一個統計表， 將體重的變化記下來， 這樣做的好處是讓你不斷看到希望， 同時起到監督的作用，
2、多吃一些豆類食物和粗糧。
現在人比較肥胖跟我們的主食有很大的關系， 現在的精米精面含有更多的淀粉， 這是屬于多糖類， 所以更容易肥胖， 如果想減肥可以少吃這樣的主食。 可以用豆類食物和粗糧來代替這些主食，
3、兩餐中間喝一點牛奶。
牛奶富含蛋白質和礦物質， 營養價值很高而且不會讓人長胖， 所以， 如果在兩餐之間喝一些牛奶， 不僅可以補充營養， 同時可以增加飽腹感， 讓你在下一餐的時候不至于吃的過多， 建議在午餐和晚餐中間喝一次牛奶， 這樣可以減少晚餐的食量， 有助于減肥。
4、走路快一點。
想減肥除了在飲食上想辦法， 也是離不開運動的， 可以不需要劇烈的運動， 但是一些簡單的運動是不能少了， 我們完全可以通過走路來減肥， 但是走路的時候要走的快一點， 不能像散步一樣， 那樣減肥的效果不明顯， 如果走路的速度快一點， 那么熱量消耗的會更多一些， 脂肪燃燒也會更多一些， 那么減肥的速度也會更快一點。 記得走路的時間不能少于40分鐘。
5、餐前吃一些水果。
午餐和晚餐之前建議吃一些水果，
