俯臥撐是一個很常見的運動， 它能鍛煉腹部和手臂的力量， 因為做俯臥撐好處多度， 所以很多人會喜歡做俯臥撐， 但也有很多人堅持不下去， 今天我們來了解一下俯臥撐的好處有哪些吧。
一、提升身體素質
經常做俯臥撐可以幫助我們提升身體素質， 可以鍛煉到我們手臂力量、腹部腰部肌肉、腿部肌肉等等， 經常做俯臥撐的人的肌肉力量會比較大， 身體素質也會好。
二、塑造形體
我們會發現經常做俯臥撐的人的形體會比不做俯臥撐的人要好很多， 那是因為俯臥撐有改善身體形態的作用， 經常做俯臥撐的身材形體會比較勻稱有力量。
三、排毒
做過俯臥撐的人都知道， 做多了俯臥撐是很容易出汗的， 出汗可以帶走身體一部分的毒素。
四、改善身體機能
經常做俯臥撐的人的平衡力會比較好， 做俯臥撐可以促進體內血液循環， 也可以鍛煉到肢體韌帶，
四、減肥瘦身
俯臥撐消耗的熱量會比較大， 對想要減肥又抽不出時間去健身房的人來說， 自己在家做俯臥撐是個不錯的選擇。
在做俯臥撐的時候， 不能盲目去做， 要知道做俯臥撐的注意事項， 才能更好發揮俯臥撐的作用。
1、循序漸進。 任何運動都需要循序漸進， 做俯臥撐也不例外， 由易到難， 由少到多， 根據自己的身體情況， 慢慢增加俯臥撐的次數。
2、熱身運動。 在做俯臥撐之前要做好熱身， 不然會容易造成肌肉拉傷。
3、保養關節。 做俯臥撐會對腕關節、指關節等造成壓力， 容易引起關節疼痛感， 在做完俯臥撐后， 要多對關節進行保養， 這樣才能避免關節受到損傷。
