羽毛球是一種中等強度的運動， 對減少脂肪來說還是有很好效果的， 想要減肥， 打羽毛球也是一種很不錯的選擇， 今天來看看關于打羽毛球減肥的事情吧。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球有利于減脂
打羽毛球是一種中等強度的運動， 也是一種耐力運動。 一般來說， 運動的前30分鐘是由糖元供能， 脂肪不供能， 因此基本上不減脂肪；運動30—60分鐘時由糖元和脂肪同時供能， 其中脂肪的消耗可達功能的40%—70%；運動60—90分鐘時則大部分由脂肪供能， 消耗可達90%以上。 而打羽毛球就是遵循這樣的強度， 恰到好處、最大程度地消耗著身體脂肪。
2、打羽毛球可以消耗總能量
一個人變肥， 是因為總攝入的能量大于消耗的能量。 如果你打羽毛球的時間沒有達到第1點說的減脂的地步， 但是可以消耗總能量呀， 堅持運動也可以讓體重不上漲。
3、減少全身體脂
打羽毛球是全身的運動，
打羽毛球多久能減肥
羽毛球運動不是一兩次就能有減肥效果的，
一般來說人體每減掉1000克的脂肪， 大約是需要消耗7700卡的熱量， 而打羽毛球想看的減肥效果， 至少是需要堅持一個月。
羽毛球怎么打
1、定時定量打球
每個星期打球2-3次， 每次打2個小時左右， 打球中途休息不要超過15分鐘， 如果每次打5分鐘休息半個小時， 那樣就沒有效果了。 堅持運動， 減肥一定會成功。
2、不打球時， 可以做其他運動
我們不可能天天打球， 就算你可以天天打球， 膝蓋也受不了。 不打球的日子， 你可以選擇跑步， 游泳等運動， 讓自己保持運動狀態。
3、管住嘴
做到前面2點， 你的減肥已經成功了一半， 因為你已經邁開了腿， 接下來就是管住嘴啦。 少吃甜的， 少喝碳酸飲料， 少點吃大餐。
運動后容易餓， 但也要要控制食量， 少吃甜的， 減肥的核心就是少吃多運動， 而很多人卻是少運動多吃， 如此下去怎么能減肥成功呢。
