減肥最極端的做法就是盡量不吃， 也就是節食減肥， 這樣的結果是可以瘦下來， 但是對身體傷害太大。 還有就是控制飲食， 控制每天的飲食攝入總量， 降低每天的攝入的熱量， 這種方法還是很可行的， 但是人會有饑餓感。
其實， 還有一種減肥方法也是非常的流行， 那就是靠吃一種或者兩種食物來代替更多的食物， 其中喝豆漿減肥就是一種， 豆漿是我們日常吃的食物， 喝豆漿真的能減肥嗎？
其實， 減肥最重要的是人本身， 只要選擇一種低熱量低糖的食物， 堅持吃， 是可以瘦下來的。 結論是喝豆漿是可以減肥的， 但是， 這里是有條件的。
喝豆漿是不能放糖的， 如果喝豆漿放糖根本不能減肥還可能增肥。 因為身體攝入過多的糖， 如果消耗不掉就會轉變成脂肪儲存在皮下， 導致肥胖。
豆漿減肥有原理嗎
原汁原味的豆漿是不含糖的， 它主要的成分是蛋白質， 而且是植物蛋白， 身體攝入蛋白質后， 細胞里的脂肪就會減少， 因為我們人最小的單位是細胞， 而細胞的主要構成就是蛋白質、水和脂肪， 其他的營養物質占的比例很小， 因此， 多吃蛋白質脂肪就會減少， 人就會瘦下來。 而豆漿就是富含植物蛋白的食物，
那喝豆漿減肥該如何做？接下來給大家介紹具體的做法。
1、晨起喝一杯。
前一天晚上最好將榨豆漿的食材準備好， 早晨起床之后現榨豆漿， 這樣的豆漿營養價值更高， 而且自己榨出來的豆漿更安全， 所以， 最好是自家榨豆漿減肥， 如果在外面購買的豆漿可能不純， 添加了一些其他的物質， 還含有糖分， 是不能用來減肥的， 早晨榨豆漿可以適當的多一些， 把一天三次的量榨出來。 早餐喝一大杯豆漿， 吃一個雞蛋， 可以加半個蘋果。
2、午餐喝一杯。
吃午餐前喝一大杯自己榨的豆漿， 然后再吃午餐， 這樣可以多攝入蛋白質， 同時飯前喝豆漿會有飽腹感， 可以吃的少一些， 但是， 因為喝了豆漿， 不用擔心身體的營養不夠， 午餐建議吃一些瘦肉類和蔬菜。
3、晚餐喝一杯。
晚餐前也喝一大杯豆漿， 然后吃晚餐。 晚餐的主食要換一些， 盡量少吃一些饅頭、稀粥、米飯等， 可以改成粗糧， 吃一顆玉米或者吃一個紅薯， 然后多吃一些青菜， 烹飪青菜的時候也要少放油。
4、養成喝豆漿的習慣。
這種減肥的方法不是一兩天就能夠看到效果的， 因此， 需要長時間的堅持， 并且養成習慣， 這是一種很好的飲食習慣， 不僅可以讓身體攝入的營養更均衡， 同時還能夠減少脂肪的攝入， 因此， 假以時日你的身材一定會更好， 你完全可以和肥胖說再見了。
