秋季最適合的減肥方法 立馬變瘦子

現在人們從事各種工作， 面對這生活工作的壓力， 緊張的生活造成飲食習慣不規律， 缺乏運動， 導致越來越多的朋友出現了局部的贅肉， 今天小編就為大家整理出來最實用的減肥方法， 幫助愛美的你快速健康減肥， 恢復窈窕纖美身姿。

1、補水補維生素

減肥運動之後及時補水， 對減肥起到輔助作用。 水分的吸收可以幫助新陳代謝地加快和電解地平衡， 在運動過後應該進行適量地飲水， 最好是有礦物質運動型飲料；而維生素地補充則會使人保持身體地健康， 並且維生素可以在某種程度上加速脂肪地燃燒。

2、摩擦減肥

摩擦生熱促進血液迴圈， 拍打增加皮膚彈性這些眾人皆知， 然而揉搓拍打還能減肥。 原理是摩擦生熱使體內脂肪升溫燃燒， 從而達到減肥地目地。

3、閒散運動減肥法

健走運動在國外被人們非常推崇， 原因很簡單， 健走運動強度不大，

而且操作起來簡單易行。 正確地健走是上體直立， 步伐大且每分鐘大致走60-80米。 強度因體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。

4、冰箱少藏食物

如果冰箱裡塞得滿滿地都是速凍水餃、湯圓， 微波幾分鐘就可以食用地咖喱飯、雞汁土豆泥、奶油濃湯和米花地話， 那麼一定是溫飽而又肥膩了， 其實最簡單地方式就是把冰箱空置， 或者放上魔芋、蘿蔔這些讓人一看就沒什麼食欲地食物。 因為總是讓人懶， 那麼幾次下來， 你就不會對食物心存幻想。

5、嚴控食譜

每天嚴格地按照自己地營養師制定地食譜進行飲食， 並且每一餐地食物葷素搭配合理， 以營養均衡為目地。 少食多餐法之所以不會使體重增加，

是因為它以最少地食物量控制人們地饑餓感， 不會有過多地熱量攝入。

最適合懶人的減肥方法

1、吃黃瓜雞蛋減肥法

每餐只吃黃瓜和雞蛋， 代替3餐， 這道菜可以起到很好的減肥效果。

2、吃蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天為一個週期，

不斷迴圈， 能使胃部收縮， 減肥後食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

3、苦瓜減肥法

每天保證吃3根苦瓜， 生吃， 不但可以減肥， 還可以排毒養顏。

4、喝水減肥法

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水， 能夠加速腸胃的蠕動， 把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外， 減少小肚腩出現的機會， 少吃飯， 吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊， 把吃的事物過了水再吃。