減重最重要的便是耗費卡路里， 而運動又是耗費卡路里最快的辦法， 但一說起運動， 卻仍是讓很多人感到止步， 特別夏地利，
現在就讓我來通知你， 不流汗又可耗費卡路里的好辦法， 讓你輕松舒暢就瘦下來， 以下的辦法， 最適合想減肥又不想支付的人啦!
辦法1：爬樓梯
不要老是坐電梯了!平常多走樓梯， 只需你慢慢地一階階往上走， 就可耗費掉不少的卡路里， 并且還可訓練你的膂力和心肺功用， 只需7分鐘就可耗費100卡路里喔!很簡單吧!
辦法2：游水
泡在水中清涼不流汗， 夏天減肥的最好辦法， 但不同的游水辦法， 所耗費的卡路里也不盡相同喔， 自由式的游法， 每30分鐘就耗費500多卡， 而蛙式游30分鐘，
辦法3：逛街
嫌外面大街太熾熱嗎?不要緊， 現在百貨公司處處樹立， 里邊有涼涼的涼氣和美美的衣物， 一層層逛下來， 只需逛個30分鐘， 就甩掉100卡路里， 讓你敗家更有理由啦!
除此之外， 就連看電視、洗澡， 這些日常日子必做的事， 都有耗費卡路里的成效， 特別家庭主婦， 每天預備三餐、收拾家務、洗衣服， 更是耗費很多的卡路里， 正所謂辛苦是有價值的!
