許多人發胖問題都出現在食物上。 食物要怎樣吃才不會發胖呢?看看下面的小竅門吧!
1、任何面食， 米類均不能吃， 由于這些主食糧食中每一百克的熱量至少在300卡以上。
2、玉米， 馬鈴薯， 地瓜以及任何油炸食物都不能吃， 由于起熱量高達600千卡/100克!
3、豆漿的熱量是17卡/100克， 豆奶的熱量是30卡/100克。 這兩種食物是十分合適瘦身的食物。 北豆腐的熱量是100卡/100克。 除了上述三種食物外， 任何豆制品都不能吃， 特別是豆腐干一類的東西， 其熱量高達400多千卡。 別的象綠豆， 黃豆之類的豆制品更是萬萬吃不得!
4、蔬菜水果類可任意的吃， 但應留意份量， 不能夠吃的太多， 別的應多吃芹菜， 黃瓜， 西紅柿， 冬瓜， 白菜， 蘿卜。
5、水果類應多吃蘋果和梨。 堅果類統統不能吃， 特別是瓜子和花生， 其熱量是600千卡/100克， 任何果脯也是不能吃的，
6、肉類中豬肉的熱量最高， 大約是800卡/100克。 而其他肉類的熱量最低的也是300卡/100克左右。 因而肉類最好是不吃， 假如非吃不可時分， 最好挑選吃牛肉或許兔子肉， 但應盡量少吃。 別的動物的肝臟， 如心， 肝的熱量也能比肉低一些。
7、臘腸， 火腿的熱量在300卡/100克左右， 因而瘦身期間是不能吃這些東西的。
8、任何甜點， 蛋糕， 面包， 冰欺負， 冰糖， 奶糖， 水果糖都不能吃， 其熱量都在500卡/100克左右。 這是瘦身的大忌。 特別是餅干， 熱量最低的鈣奶餅干的熱量還在400卡/100克左右呢。
9、蛋類可隨意吃， 應該主要是白水雞蛋， 其熱量大概是150卡/100克。
10、海產品能夠恰當的吃些， 但是不能吃象魚干之類的東西，
11、奶類。 奶粉， 奶片的熱量是500卡/100克， 但是鮮牛奶的熱量卻是54卡/100克， 多么驚人啊。 酸奶即使是全脂的， 熱量也便是72卡/100克。 別的果味的牛奶和酸奶的熱量會比一般的奶熱量低些。 因而瘦身中， 應該多喝牛奶而不是奶粉， 多喝酸奶而不是去吃冰欺負， 奶豆腐， 煉乳之類的食物， 那樣會胖死的。
