一些人贅肉倒是減下來了， 但是身體變得差了， 女性可能會出現內分泌紊亂， 有的可能還會出現胃腸問題， 這些都是人們不想要的。 人們想要的是一種健康的減肥方法， 既要健康又要可以瘦下來。 目前， 市面上減肥的方法真是非常多， 但是未必都是健康的， 有時候有一些極端的方法確實可以很快的瘦下來， 但是， 卻毀掉了身體的健康， 這樣的減肥方法是不可取的。
那有沒有既不傷害身體健康又能達到減肥效果的方法呢？
答案是肯定的。 其實減肥說難也不難說容易也很辛苦， 但是最重要是要以健康為前提， 無論采用怎樣的方法絕對不能失去健康。 接下來給大家介紹一種健康減肥的方法， 相信可以幫到想減肥的朋友。
飲食計算卡路里方法
這種方法是最科學而且健康的。 我們人需要每天攝入很多的食物， 這些食物不僅是為了飽腹， 而是為了從食物中攝入營養素來維持生命的運動， 人需要從食物中攝入七大類營養素， 其中脂肪就是其中一種， 但是脂肪過多對血管和血液的健康是不利的， 所以， 我們要控制脂肪的攝入， 人攝入的營養中還有糖類， 這種如果過多也會轉化為脂肪。
具體做法：
1、計算一日三餐攝入的總熱量。 關于各種食物的熱量表可以在網上找到， 比如吃一個雞蛋能夠提供多少熱量， 吃一個蘋果能夠提供多少熱量， 吃一個冰激凌可以攝入多少熱量， 然后把自己的一日三餐規劃一下， 減少那些熱量高的食物的攝入， 計算出每天需要攝入的熱量。
2、計算每天運動的總熱量。 人每天都是要運動的， 但是運動的方式不同消耗的熱量就不同， 比如慢走就沒有跑步消耗的熱量多， 游泳也比散步消耗的熱量多， 想要詳細了解各種運動可以到網上尋找， 都會清晰的記錄各種運動消耗的熱量。 比如散步40分鐘消耗多少熱量， 游泳半個小時消耗多少熱量。 這樣累加就可以知道你每天消耗的熱量總和。
3、進行估算， 選擇飲食。 將你每天攝入的熱量與運動消耗的熱量進行減法， 如果每天的熱量減去運動的熱量是正的， 那很容易繼續長胖， 就要再調整飲食降低熱量。 如果攝入的熱量減掉運動的熱量是負數， 說明目前的減肥安排是合理的， 只要按照這樣的飲食和堅持這樣的運動方式進行下去， 一定可以瘦下來。
