去健身房減脂做哪些運動最有效果

去健身房減脂做哪些運動最有效果

有氧運動是很枯燥的， 很多人堅持不久就放棄了， 你可以花少量的時間燃燒大量的卡路里，

我們挑選這些有氧器械從三個方面來考慮：

減脂效率(最短的時間燃燒最多的卡路里， 提高有氧能力)

功能性(對日常身體活動有無提高)

使用程度(是否在大多數健身房都有)

跑步機

不像別的有氧器械， 這個讓你整個身體都在動， 而且用起來超級簡單， 只要按開始按鈕， 按鍵頭調整一下速度和等級， 即便在爬坡功能上快走都可以。

為了使你的時間利用最大化， 大可以拔掉耳機關掉電視， 做一些認真的訓練， 比如跑走結合等。

樓梯機

如果你個人不喜歡跑步， 樓梯機或許能做為替代方案。 模擬爬樓梯的情景， 樓梯機可以在短時間內提高心跳率、達到運動強度，

甚至也有人會在樓梯機上做訓練變化， 像是跨大步走、小跑步沖刺、加入HIIT的元素， 讓樓梯機訓練變得有趣許多。 當然， 如果能養成平常多走樓梯、少坐電梯的習慣， 那更是再好不過了!

有氧自行車