減脂和減肥有什么區別
不少妹子都把減脂和減肥混淆了， 簡單的稱體重， 只要體重有下降， 就覺得自己減肥有效果了， 其實體重變輕了就是減脂。
方法一：找個專業的儀器測試一下就知道
減脂顧名思義就是把身體的脂肪減下去， 這個是更符合健康的理念， 而減重可能只是簡單的減掉身體的水分，
方法二：量一下三維是否出現變化
出現減脂效果的人， 他們的皮下脂肪和內臟脂肪多會慢慢減少， 因此三圍也會發生變化， 而減重的人， 體態變化沒有減脂的人那么大。
如果自己的減脂， 其實身體的肌肉變化會很明顯的， 剛開始的時候會瘦， 過一段時間之后， 自己可以明顯感覺到身體出現了肌肉。 這是因為脂肪在減少，
那么要怎么減脂會更有效
第一：對于體重較高的人， 一開始最好不要練習強度過大的運動項目， 這樣不僅不利于減脂， 還容易出現關節損傷， 自己也不容易堅持下去， 要減脂， 先合理安排自己的飲食，
可以先從游泳運動開始， 游泳相對路面運動， 它對關節的損傷不會那么大， 如果游累了， 可以在水里走一走， 或者抓住一個扶手， 模仿青蛙跳的動作， 這樣可以增加趣味也能提高減肥的效果。
第二：當自己的身體機能得到一定的提高之后， 可以艙室高強度間接訓練項目， 比如戰繩， 先堅持一分鐘的時間， 然后休息30-60秒的時間， 通過休息一會兒， 沖刺一會兒的方法來選了， 減脂效果會很快的，
第三：零碎時間做運動對忙碌的人來說最合適， 可以做深蹲和箭步蹲的動作， 這些都可以幫助自己減脂， 速度可以慢一點， 每天練習十分鐘， 中間可以休息一兩次，
