小腿粗有些是因為本身比較胖， 導致小腿位置的脂肪也有較多堆積， 這種小腿粗一般通過運動進行減肥減脂， 整體瘦下來后， 小腿自然也會跟著細下來。 來看看怎么瘦小腿吧。
1、飲食瘦腿
通過控制飲食來瘦小腿是比較輕松易行的， 只要控制過多的脂肪從口中攝入， 小腿就不會無端變粗哦。 而且食物也有講究， 比如西紅柿、菠菜、紅豆綠豆等就是能瘦小腿的食物。
2、運動瘦腿
運動被看做是瘦小腿最實用的方法， 一般運動20分鐘以上， 小腿脂肪就能有實質性減少， 所以MM們一定要多運動， 像跑步、騎動感單車、跳繩都是很好的瘦腿的方法，
3、洗澡按摩
在洗澡的時候， 可以采用冷熱水交替沖洗小腿， 同時配合腿部的按摩， 這樣可以強化血管肌肉， 改善腿部循環， 還能消除腿部浮腫， 使小腿更緊實呢。
4、少吃多運動
對于任何想減肥的MM來說， 這條都是真理！一些熱量高的食物大家都要遠離哦， 同時可以參加跑步、游泳、自行車等有氧運動。 通過這些運動， 可以慢慢改變肥胖體質， 消除腿部贅肉。
5、拉伸運動
通過按摩與拍打小腿肌肉， 待小腿肌肉放松后， 就要做些拉伸運動， 緊實小腿， 平時多做壓腿運動， 可幫助調整小腿曲線， 但注意的時， 運動后一定要按摩雙腿， 以免再次變成肌肉腿。
6、站姿拉伸
找一個高于地面的樓梯、街沿或踏板，
如果拉伸感不夠明顯， 可以將身體慢慢往前傾， 就會感到拉力增強了。 一般一個腿拉伸15-30秒， 每次做3-5組， 每周2-4次。
