現在酸奶的市場真可謂是琳瑯滿目， 品種太多了， 有時候弄得人眼花繚亂。 在酸奶的隊伍中有一種是老酸奶， 其實老酸奶的制作就是在酸奶的基礎上加入一些凝膠， 使其更加的粘稠， 味道更酸一些。 所以， 很多人覺得喝這種酸奶是可以減肥的， 那這種老酸奶真的能減肥嗎？
我們還是先來分析一下酸奶能減肥的原理：
1、老酸奶主要含有大量的具有活性的乳酸菌。
乳酸菌進入腸道之后可以促進腸道的蠕動， 調節腸道內的菌群平衡。 因此， 可以促進排便， 減緩便秘。 所以如果是因為便秘引起的肥胖， 喝老酸奶是有一定的幫助的。
2、老酸奶的熱量較低。
相比其他的酸奶， 老酸奶的熱量更低， 所以， 減肥期間喝老酸奶不僅很美味， 還能夠減少熱量的攝入。
基于以上兩點， 我們可以看出喝老酸奶是有助于減肥的。 但是， 老酸奶還不能成為真正的減肥食品，
那什么時間喝老酸奶更好？
1、饑餓的時候吃蔬菜水果之后。
減肥期間會要求少吃主食， 感覺餓的時候可以吃大量的蔬菜和水果， 但是， 僅吃蔬菜和水果， 營養可能不夠均衡， 所以， 在吃了一些蔬菜或者水果之后， 喝一杯老酸奶， 就會更有飽腹感， 同時酸奶的營養成分可以讓你的身體更健康。
2、飯后喝老酸奶。
盡量不要空腹喝老酸奶， 要選擇在飯后喝， 這樣可以更好的促進胃腸的消化和吸收。 時間最好是飯后半小時之后， 但是不能超過2小時， 因為一般的食物經過2小時之后已經到達腸道， 這個時候喝酸奶可以促進腸道蠕動加快吸收。
3、晚餐之后一定要喝老酸奶。
晚餐是最容易導致人肥胖的一餐， 很多人早餐不吃， 中午糊弄一下， 晚餐就會吃的很多， 結果就變得肥胖了。 所以， 想減肥要調整一日三餐的飲食結構， 同時輔助飲用老酸奶， 在晚餐之后喝一杯老酸奶對減肥是非常有幫助的。
雖然老酸奶有減肥的作用， 但是不能單一的依靠老酸奶來減肥， 如果只依靠這一種食物減肥， 這是一個相當的漫長的過程， 甚至讓你懷疑它能否減肥。
在服用老酸奶減肥的同時， 一定要進行一種運動， 這種運動必須要達到一定的量， 能夠幫助身體燃燒脂肪分解脂肪， 只有運動和控制飲食同時進行， 才能收到更滿意的減肥效果， 減肥是沒有捷徑的， 只有努力過才能獲得成功。
