減肥永遠是一個對于女生來說最愛討論的話題， 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓， 今天來了解一下蘋果減肥的正確方法。
蘋果減肥法的原理
1、因為食物攝取量減少， 所以腸胃等消化器官得以休養。 節食期間， 借著少吃或定期減肥， 可讓消化系統休息， 恢復本來的機能， 并且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能， 排出體內廢氣， 凈化血液。 它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出， 身體也變得更健康。
3、蘋果減肥使人體攝入的熱量減少， 不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。 所謂體內積蓄的熱量即脂肪。 體內的多余脂肪消耗掉， 人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張， 無法控制食欲。 蘋果減肥法能使胃部收縮， 減肥后食欲變得容易控制， 而且味覺變正常， 不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，
蘋果減肥的正確方法
1、飯后2小時吃蘋果
吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃， 這樣有助于消化吸收， 有利于減肥。 但飯后千萬不要立即吃蘋果。
飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中， 出現脹氣、便秘等癥狀， 給消化帶來不良影響， 而且蘋果中的鞣酸和蛋白質結合生成不不易消化的鞣酸蛋白質， 更會使腸胃發脹。 所以， 一般來說， 選擇飯后2小時再吃蘋果比較好。
2、早上空腹吃蘋果
早上空腹吃蘋果， 可治療慢性腹瀉和大便干燥， 因為蘋果中的半乳糖荃酸成分， 對排毒的功效非常顯著， 其果膠能避免食物在腸內腐化。 同時， 蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用， 幫助消化， 從而達到通便的效果。
3、飯前半小時吃個蘋果
一般來說， 對于減肥的話， 吃蘋果選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。 因為蘋果內的粗纖維可以讓胃部產生飽脹感， 使人減少進食， 以達到從源頭上減肥瘦身的效果。 有數據表明， 飯前半小時吃個蘋果， 可以減少攝取熱量30%。
4、不要選擇在入睡前吃
入睡前吃水果， 不利于消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
5、細嚼慢咽
吃蘋果時注意細嚼慢咽， 這樣不僅有利于消化， 更重要的是保持口腔衛生。 如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完， 則蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死。 因此， 慢慢地吃蘋果， 對于人體的健康有好處。
