衰老是每個人都逃不過的， 我們想要讓衰老來的慢一點， 那我們就需要抗衰老了， 今天一起來了解抗衰老的方法吧。
1、合理膳食
適當多吃些新鮮蔬果， 多喝水， 每天喝一兩杯綠茶， 以減少炎癥。
烹飪時多用些香料有助于抗衰老， 姜黃、肉桂、丁香、姜、大蒜等都有抗炎和促進免疫力的功效。
吸煙會加快皮膚、大腦衰老， 應戒煙并遠離二手煙。
2、優質睡眠
睡覺時， 身體的各項機能得以休息和恢復， 長期睡眠不足容易未老先衰， 尤其是處于更年期的女性。
每天睡夠7小時， 失眠的人可適量吃些小米粥、香蕉、蘋果、牛奶等助眠食物， 睡前2小時可用溫水泡腳。
3、堅持鍛煉
慢跑、快走或游泳也有類似效果， 每次鍛煉20~30分鐘， 既能訓練肌肉力量， 又能增強心肺功能。
中老年人運動要量力而行， 以運動后5分鐘內， 心跳、呼吸可基本恢復正常， 全身舒適且無疲勞感為宜， 運動前要做好熱身， 運動后慢走2分鐘再休息。
4、不要久坐
邊看電視邊做些簡單的健身操。 工作時， 不要把同事從別的房間里喊過來， 而是親自走過去。
5、減輕精神壓力
當感情沖動時， 我們會不由自主地屏住呼吸， 這樣只會加重精神壓力。 此時， 應趕快糾正姿勢， 想象把壓力從肩上卸掉。 即使在沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況， 使之向好的方向發展。
6、注意皮膚的水潤
你要有一套完整的護膚品還要有保濕噴霧。 噴霧可以用小瓶子裝起來， 隨身攜帶， 什么時候感覺皮膚干了就噴一噴。 早晚做好護膚的工作，
