月經期間如何減肥 注意3個減肥細節

在月經期間千萬不要盲目的去減肥， 因為月經期女性的身體是非常脆弱的， 這個階段減肥特別容易出現健康問題， 那在月經期間能不能減肥？月經期又該如何減肥呢？我們還是詳細的來了解一下。

無論采用哪一種減肥方法， 時間至少都要在1個月以上， 時間太短是沒有減肥效果的， 所以， 在減肥期間都要經歷幾天的月經期， 如果是可以停止的， 建議在月經期停止減肥， 如果不能停止， 在月經期也要適當的注意， 那如何注意？

1、如果是運動減肥， 在月經期間要停止劇烈運動可以做一些輕微的運動。

如果你選擇的是運動減肥， 比如轉呼啦圈、跑步、騎自行車等， 那月經來潮之后就要暫時停止這種運動， 可以將運動的形式改變， 比如可以改成散步， 每天堅持走1萬步， 或者做做瑜伽都是不錯的選擇。 也是會維持你的減肥的效果的， 因為月經期間， 人的身體會比較虛弱，

如果劇烈的運動很容出現健康問題。

2、在月經期間減肥要在飲食上下功夫。

每一個人的經期反應是不同的， 有的人月經期食欲下降不愛吃食物， 有的人月經期食欲特別好， 能吃很多的食物。 無論如何， 在經期都要控制食物的選擇， 千萬不能吃太多油膩的食物，

不能吃太多油炸類的食物， 也要少吃一些豬肉， 可以吃一些蔬菜和水果。 但是選擇水果一定要注意， 不是所有的水果都適合在經期吃的， 不要吃一些涼性的水果， 因為涼性的水果容易引起宮寒， 不利于經血的排出， 要選擇一些溫和的水果， 這樣可以攝入足夠的纖維素和維生素， 有利于緩解便秘， 為身體補充營養。

3、月經期千萬不要節食。

很多女性覺得月經期是最好的減肥時段， 所以， 在月經期間以不吃飯的方法來減肥， 其實這樣的方法是錯誤的， 也是非常危險的， 因為女性在月經期間身體很虛弱， 經血中也會流失大量的維生素和礦物質， 如果在月經期節食， 就會導致身體的營養素補充不足， 很容易引起內分泌失調甚至更嚴重的疾病。 所以， 切記千萬不要在月經期節食減肥， 如果食欲不佳， 可以減少進食， 但是絕對不能節食。

因為特殊的生理時期， 對人的體重會有一定的影響， 可以利用這個時期來減肥， 但是， 一定要采取科學的方法， 建議減肥的朋友可以選擇月經期作為開始，

這樣減肥的效果可能會更快一些， 但是， 一定要注意以上幾點， 如果不能做到科學的減肥， 就不要在月經期減肥， 因為對身體的傷害特別大， 這種傷害可能當時不顯現， 但是， 一些疾病的隱患就存在了， 可能會引起更嚴重的健康問題。