怎樣瘦腿，坐著怎么瘦腿，一篇告訴你

我們都知道久坐會導致大腿越來越粗， 那你是否知道我們坐著也能瘦腿呢？來了解一下吧。

1、雙腿交替運動

首先我們上半身抬頭挺胸，

挺直一點， 切記不要貓著或懶靠在椅背上， 然后我們左腿自然垂直， 右腳抬起和地面保持平行， 然后上下左右的轉動腳尖， 轉動2到3三分鐘的時候， 換左腿， 然后左右互換。

2、輕捏腿部

正坐在椅子1/3出， 雙腿垂于地面。 將左腿略微向上抬起， 雙手輕輕的揉捏腿部， 直至腿部;略微發紅發熱， 爾后換右腿進行揉捏練習， 雙腿交替反復練習揉捏能使囤積在腿部的脂肪迅速瓦崩， 讓雙腿變得更加纖細苗條， 以練就出美腿。

3、雙膝疊加

正坐在椅子1/3處， 身子保持挺直， 雙腿垂于地面。 將右腿向上抬起搭在左腿上， 與此同時將雙腿膝蓋疊加在一起， 膝蓋相互使力頂壓， 保持該姿勢片刻后在緩慢恢復原姿勢。 雙腿交替練習上述動作能使腿部變得緊實， 從而練就出纖長美腿。

4、坐姿

不要長時間保持同一個坐姿， 過一段時間就換個姿勢， 活動下雙腿， 這個時間的把握最主要是看我們自身， 覺的腰背酸了， 腿有點小麻了等。

5、交替踮腳

坐在椅子1/3處， 雙腿微開垂直于地面， 身子保持挺直。 利用腿部力量將單腿踮起， 當踮腳至極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢， 爾后換另一條腿練習上述動作。 雙體交替練習上述動作， 直至腿部感到酸累， 這個動作能使腿部變得得到拉伸， 使其變得緊實， 常這樣練習能輕松減肥。

6、直角坐姿

選擇直角坐姿也是可以幫助改善腿部脂肪過多的情況，

大家先讓膝蓋彎曲成九十度角， 然后把膝關節九十度打開， 緊接著， 大家需要用手輕輕地按著腳尖這樣來保持身體平衡， 這樣每天堅持三次左右， 每次堅持兩分鐘， 可以有效的解決身上脂肪過多的情況。