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減肥中午吃什么比較好,上班族減肥中午可以吃這些,健康又減肥

一日三餐都是很重要的, 不能為了減肥就不吃了, 早上要吃好, 中午要吃飽, 那減肥中午吃什么呢?

1、雞胸肉。

雞肉也是一種營養價值很高的食物,

尤其是雞胸肉, 這個部位沒有雞皮, 所以脂肪的含量非常少, 可以作為中午的主要肉食, 也同樣不吃米飯等主食, 加上青菜和水果足夠。

2、清蒸魚

魚肉是營養價值很高的, 富含蛋白質和礦物質, 所以經常吃魚的人會遠離很多疾病, 同時,

魚肉也是含脂肪很少的食物, 所以, 中午吃魚也是不錯的減肥餐。 清蒸魚是中午餐的最好的選擇, 同時, 吃蔬菜和水果。 午餐不僅豐富而且還能減肥。

3、牛肉

牛肉是含有蛋白質非常豐富的食物, 但是牛肉的脂肪很少, 所以, 吃牛肉既可以吃飽又不回攝入過多的脂肪,

烹飪牛肉的時候不要吃煎炸的牛排, 也不要吃紅燒牛肉, 最好是選擇醬牛肉, 這樣油脂的含量少, 不容易發胖。

4、蔬菜為主

肉類富含蛋白質, 同時也富含脂肪, 吃多了容易發胖。 而蔬菜中, 脂肪含量較少, 不過其它各種營養素還是比較全面的,

基本上能滿足人體的營養需求, 尤其是久坐的上班族, 本來就容易便秘, 再吃很多肉的話, 就會讓便秘加重。

蔬菜里的膳食纖維含量高, 能有效促進腸胃蠕動, 不僅能潤腸通便, 給身體排除毒素, 還能少攝入很多脂肪, 從而輕松地達到減肥的效果。

5、西蘭花

蔬菜的種類很多, 為了營養均衡, 平時要吃各種各樣的蔬菜, 別挑食。 但是, 有一種蔬菜需要你多吃點, 特別是上班族, 要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。 這種情況下, 最好多吃西蘭花。

西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物, 防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。 不僅其中的營養素很容易被消化吸收, 還可以讓身體的新陳代謝加快, 這就給減肥者帶來了福音, 既營養又減肥的食物, 非西蘭花莫屬。

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