6個簡單的減肥方法 想減肥的試試

簡單的減肥方法

第一， 堅持飯后的運動

每天晚飯吃過之后， 可以在小區的周邊做一些比較輕松的運動， 可以和家里人一起散步，

也可以牽著自己可愛的寵物到外面散散步， 這樣的小運動不僅可以讓我們的心情更加放松的同時， 也燃燒了我們的脂肪。

第二， 每天減少食物的攝入量

現在， 我們日常生活中越來越多的零食吸引著我們， 我們要學會杜絕誘惑， 每天控制自己， 少吃一塊餅干， 少喝一杯可樂， 少吃一些熱量高的食物， 雖然每天只是少吃一點點， 但是當你計算起來的時候， 你就會發現自己減少了很多卡路里的攝入。

第三， 堅持吃蘋果的習慣

你多少肥胖者都是因為在日常生活中攝入過多的食物， 導致自己的胃部出現擴張的情況， 這個時候肥胖的人群就很難控制住自己的食欲。 如果你想要減肥的話， 蘋果減肥法剛好能夠使得我們的胃部收縮， 減肥之后， 我們的食欲也會變得更加容易控制， 蘋果減肥不僅可以促進我們血液內白血球的生成， 從而提高人體的抵抗力和免疫力， 還可以促進我們的神經和內分泌的功能， 有助于我們美顏美容。

第四， 學會喝水減肥法

在吃飯之前，

我們可以放一杯溫開水在自己的旁邊， 在吃飯之前可以先喝一杯溫開水， 有助于減少我們對食物的攝入， 同時， 我們在吃食物的時候可以過了溫開水之后再吃， 也有很不錯的效果。 在早上起來吃早餐之前可以先喝一杯白開水， 大概水里面可以加入蜂蜜或者是纖維素， 早上喝白開水， 可以加速我們腸胃的運動， 可以讓我們把一夜內堆積的毒素排出， 從而減少， 我們出現小肚子的情況。

第五， 養成吃飯細嚼慢咽的習慣

現在我們會發現身邊很多人吃飯都非常快， 其實快速度的吃飯， 反會增加我們對食物的攝入量， 而且很可能會導致我們出現被咽的情況， 所以在日常生活中， 我們吃飯一定要養成細嚼慢咽的習慣， 因為細嚼慢咽的習慣可以讓我們減少對食物的攝入量， 同時也可以促進我們腸道的吸收。

第六， 養成每天鍛煉一個小時的習慣

很多女生在看到運動都非常的害怕， 但是你可以嘗試每天堅持鍛煉一個小時， 再堅持20天之后， 你就會發現這一件事成了我們的日常，

并沒有覺得運動有多大。 同時我們要注意， 再選擇運動的時候， 一定要根據自己的身體情況來選擇運動的項目， 不要一味地追求減肥效果， 選擇一些不適合自己的高強度運動， 因為這樣子很容易就會拉傷我們的肌肉。