月經會影響女性的內分泌， 這種影響不僅在經期， 還會影響經前和經后， 所以， 女性減肥還是很有說道的。 一般女性在經期前會出現一個現象， 就是特別能吃， 食欲很好， 也有的女性經期變得非常能吃， 而且特別喜歡吃一些甜食， 結果就導致了一些女性經過7天的月經期之后發現自己居然胖了， 于是， 就開始大張旗鼓的減肥。
因為生理特點決定的， 在經期是不能減肥的， 因為經期減肥對健康的傷害非常大， 不能為了瘦下來去冒這個險， 所以， 經期后是減肥的最佳時間。
經期后到下一個月經還有很長的時間， 只要好好把握這段時間， 減肥也一定會有成效的。 那經期后該如何減肥？有哪些注意事項？我們還是一起來探討一下。
經期后怎么減肥？
1、從早餐和晚餐入手。
月經期結束之后的7天內是最佳的減肥時期， 在這個時期一定要從飲食上下功夫， 每天早上要少吃一些碳水化合物， 將以前吃的面包或者饅頭之類的減少， 改成吃一些麥片、喝無糖豆漿或者是脫脂牛奶， 然后可以吃半個香蕉和半個蘋果。 午餐可以正常吃飯。 晚餐一定要注意少吃， 建議不吃主食， 可以多吃一些蔬菜， 同時可以吃一些清蒸魚或者白灼蝦之類的食物，
2、早晚進行輕度運動。
早上醒來之后不要忙于起來， 可以在床上做一些運動， 可以做空中蹬腿的運動， 也可以做仰臥起坐等， 這些都可以幫助你減少腹部的脂肪。 每天早上堅持半個小時左右， 就會有很好的效果。 晚上吃完飯之后千萬不要立即坐在電腦前或者電視機前， 做完家務之后， 可以靠著墻站立半個小時， 站姿要非常的標準， 頭、腰和臀部要成一條直線， 膝蓋要伸直。 每天晚上堅持這樣站立， 對減肥和塑造形體都很有幫助。
3、每周進行2到3次較劇烈的運動。
可以根據自己的喜好來選擇運動項目， 可以游泳、可以跑步也可以騎自行車， 總而言之， 月經期后就要立即實施， 千萬不能拖延， 并且每周堅持至少2到3次這樣的運動， 而且每一次運動的時間不少于半個小時， 不過， 切記做這些運動的時候一定要做熱身運動， 運動完之后更不能大吃大喝。
4、千萬不要進行節食減肥。
雖然月經期容易長胖，
