夏季天氣炎熱， 進食的欲望降低， 戶外活動頻繁， 消耗更多的能量， 稍微運動一下就容易出汗， 效果也很明顯。 但是實際上減肥更應該在秋冬季進行， 秋冬季才是一年中最容易瘦下來的季節。
之所以選擇秋冬季減肥主要原因有兩點：第一， 秋冬季的氣溫偏低， 人的腸胃需要更多的供血， 消化吸收的功能就增強了， 胃口自然變好， 食量也會增多， 秋冬季是最容易發胖的季節， 同時如果能在冬季的幾個月時間內控制住自己的體重， 那么發胖的風險就會大大降低；第二， 有研究發現， 秋冬季減肥的效果是最好的， 人體在寒冷環境中進行運動， 所需要消耗的熱量要明顯多于常溫或者溫暖的環境， 同樣的鍛煉， 可以消耗掉更多的卡路里。
秋冬季減肥也有六大點好處
1.運動能夠協助調解新陳代謝， 刺激人體的機能， 消耗掉多余的脂肪， 讓脂肪能夠更快的新陳代謝掉。
2.秋冬季運動， 讓肌肉得到鍛煉， 肌肉對于血液內游離脂肪酸和葡糖糖的利用率提高， 讓脂肪細胞縮小變瘦；另一個方面， 多余的糖分被消耗掉就不會再轉變為脂肪， 從而減少了脂肪的形成。
3.除了肌肉， 運動還能改善心肌的代謝狀況， 提高心肌的工作能力， 心臟的收縮力加強， 對于肥胖人群的心血管系統有很大的改善， 能夠減輕心臟的負荷， 提高心血管系統的功能。
4.運動后呼吸肌的力量能夠得到增強， 胸廓活動范圍增大， 肺活量增大， 改善了肺通氣和換氣技能， 呼吸氣體交換較快， 有利于更多氧化燃燒掉多余的脂肪。
5.運動改善了腹腔內器官活動的調節機能， 增加胃壁和腸道的蠕動和血液循環， 蓋上了腹脹、便秘的情況。
6.運動還可以調整大腦皮層的活動狀態， 讓自己的精力更加充沛， 更有減肥的信心。
秋冬季運動減肥也有一定的誤區， 大家在減肥的過程中需要稍加注意。
誤區一：持續仰臥起坐和側彎腰運動
仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的動作， 但是對于某些特定部位收效甚微。
誤區二：持續舉重鍛煉肌肉會非常發達
這種觀點是錯誤的， 除非像健美運動員一樣的長期高強度鍛煉才會形成大塊肌肉， 否則正常的一周鍛煉三次， 每次半小時的常規鍛煉是不可能形成肌肉發達的體型。
誤區三：體重會重新進行分配
體重是不會重新進行分配的， 有的人想把脂肪轉換成肌肉， 那是不可能的， 減肥只有把脂肪減少， 再增加肌肉的維度， 這樣看起來體型才會優美健碩。
誤區四：停止運動后肌肉變成脂肪
這點和上面一條相似， 脂肪不會變成肌肉， 同樣肌肉也不會變成脂肪， 有的人不鍛煉看起來更胖是因為肌肉缺乏鍛煉， 肌肉線條消失， 看起來變胖了。
誤區五：不疼痛就不會燃燒脂肪
對于大多數人而言， 鍛煉過程中產生疼痛或不舒服就應該立即停止， 否則只會加劇運動損傷。
誤區六：運動要多多益善
這種想法也是錯誤的， 運動應該根據個人身體狀況， 量力而行， 不要運動過度， 否則容易引發運動損傷。
